走出情绪低落的几个小方法

如今快节奏、信息爆炸的时代，经常看见不少人，不知不觉就陷入了烦躁、焦虑、迷茫、失落等负面情绪。

而一有负能量就会选择狂吃、蹦迪K歌、通宵达旦打游戏等方式释放压力。(别问我为什么会知道？嘿嘿)

当然，只要能释放压力，这些当然也无可厚非。只是，压力释放了，很可能会有新的烦恼，因为这些方式的副作用不小。一不小心就会吃成大胖子，还得减肥。沉迷夜场伤身体。沉迷游戏中的虚拟世界，容易逃避现实。

那么有哪些比较好，并且值得推荐的解压方式呢？下面我结合看过的相关书籍和自身经验分享一些小技巧，希望对你有用。

一、选择独处

情绪低落的时候，很容易说出一些不适宜的话，或做出一些不恰当的行为，伤及身边的人。事后还需要花费大量时间和精力补救关系。

所以，发现情绪不对的时候，可以自己挑一本喜欢的书，或者一部喜欢的电影，独自待上几个小时。慢慢地，你发现情绪不知不觉中恢复了平静。

二、学会倾诉

如果发现独处无法走出低落情绪，建议选个合适的时机，找知心的朋友或周围正能量满满的人聊一聊。

如果你不想被熟人知道你脆弱的一面，还可以付费和专业人士倾诉，比如心理医生，情绪疏导师。

另外，还有一种免费且比较安全的方式，那就是写日记。找一个本子，一支笔。把自己所有想说的话写下来，不用管语法结构，不用管是否用词得当。尽管把情绪用文字记录下来，当成向另一个自己倾诉。写下来的过程中情绪也会慢慢得到恢复。

三、让身体动起来

运动后能释放出多巴胺，传递亢奋和欢愉的信息，直接影响人们的情绪。

所以，当你心情不好的时候，去动起来吧！

去跑步，一开始可能会感觉累，坚持下去，跑出一身大汗，会觉得身体变轻快。

约三五好友，打场羽毛球，动起来，调动每一块肌肉。

打扫清洁。没错，把房子从上到下，从里到外收拾一遍，除了身体的劳动，最重要的是当看到杂乱的房间变得一尘不染时，那种成就感会盖掉所有坏情绪。