为什么失眠总是缠着你,真相可能你都不愿相信

“运气不好”,让失眠找上门

回想一下,在开始失眠前,发生过什么事,我们是什么样的心情。也许是失业、工作不顺,失恋闹矛盾,面临考试、重要面试或活动等等,但几乎都可以归结为一个问题——烦恼。

通俗点说就是:我们运气不好,碰到不如意的事。专业上一般称之为失眠的诱发因素。


睡眠往往反映着人生状态。


睡眠是检测人心最好的测量仪器。失眠通常会作为一种症状表现,将人的精神状况,如焦虑、不安等心理问题反映出来。很多时候,身体的其他机能还没有反应过来,睡眠就已经早早的给出预警。


能让自己入睡的,最终还是心


如果说烦恼是诱发失眠的直接原因,那么性格可能是影响是否容易烦恼的决定因素。

每个人都曾经历过生活的不如意,有些人容易为之烦恼失眠,有些人则不然;有些人即使白天烦心事很多,晚上依旧能睡得安稳;有些人明明生活无忧,却依然会睡不着,甚至有些人明明睡着了,却说自己没睡着。

同样的事,不同的人,往往也会产生不同的评价和结果。例如“睡不着”这件事,不安的人会过度地负面评价它。实际上睡不着只不过30分钟,但他会觉得有1小时,甚至是整晚。而乐观的人就会觉得只是有点睡不着而已,没什么大不了,完全不把它当一回事。

不仅仅在睡眠问题上,不安的人对任何事情都比普通人想得多。只要稍微有一点不舒服或不如意,就会往很糟糕的方面想,再小的事在他们眼里也是天大的事。


所以,多愁善感的性格往往才是失眠的真凶。在专业上,个性心理特征通常归为失眠的易感因素,当然也还包括生物遗传方面。

一个人的易感性很大程度上决定着什么事、多小的事会成为诱发其失眠的原因。而且,性格对急性失眠后产生什么行为习惯也有着直接影响。也许这些行为习惯正是我们每天在做的,比如担心睡眠时间不够,会早早的躺在床上;或者还没准备睡就开始担心害怕会不会睡不着,结果真的失眠了;又或者为了补觉,白天狂睡。

这些常常会将偶发的急性失眠维持下去,演变成长期的慢性失眠。在专业上这被称之为维持因素。


睡不着不是问题,真正的问题在心理


所以,为什么总被失眠缠上呢?优梦思睡眠专家表示,也许有生理遗传因素,也许是生活不易,总有各种不顺心的事情刺激我们,也许是过度害怕失眠放大了失眠问题。但最重要的是心被扰乱,做出错误的行为,强化了失眠问题。

生理遗传和生活中的应激事件没办法控制,但是我们可以控制的,是用什么心态对待事件引发的烦恼和应对失眠的行为。

失眠不可怕,可怕的是害怕失眠,因此内心冲突不安。

所以,去安抚好心灵,伸个懒腰做自己,相信你一定可以找回走失的好睡眠!

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