怎么来形容昨晚的两个小时呢？从自我评判，到真诚交流，再到用心感受。在慢慢打开自己的过程中享受了当下。
特别感谢宝藏男孩粉土（尼古拉斯），邀请来回天津探亲的上海大咖、一起即兴的创始人奋斗老师。他带领我们体验了五个很走心的即兴戏剧练习。
1. 自由行走
昨晚除奋斗老师，一共有七位小伙伴参加。这个练习是在不说话的情况下，从一个人行走停下，两个人同时行走同时停下，三个人同时行走同时停下，四个人同时行走同时停下，五个人同时行走同时停下，六个人同时行走同时停下，七个人同时行走同时停下，六个人同时行走同时停下，以此类推。当人数不对或者是行动不一致时，就要返回最初的一个人行走停下。
奋斗老师以让我们体验为主，之后他询问了每一个人，当自己做出行走和停止的决定时，是由什么引发的？有人说是用眼睛观察其他队友的动态，有人说是用心去感应，而我和另一个小伙伴说就是单纯想走了。
奋斗老师解释说，这个练习主要是锻炼我们通过观察与队友建立默契与信任，和自我行动的坚定性。
2. 采访者与被采访者
被采访者先假定自己一个角色，然后由采访者问封闭或者和开放性的问题。面对封闭性的问题，被采访者只能给予肯定的答复。
我和MAO一组，当我以失业者的角色（MAO帮我选定的）作为被采访者时，我觉得MAO为了使这个游戏更有意思，选择了一些刁钻的问题，我个人觉得回答的还比较游刃有余（至于是否有逻辑性暂不讨论，哈哈）。而MAO提问时的犹豫不决，和我感受到他的紧张，会让我有了一点点的压力。因为我担心他是担心我觉得被冒犯而没有提出更刁钻的问题。但事实上在练习之后我问他的时候，他否认了我的担心。
当MAO作为一个养牛的农民的角色接受采访，我作为采访者的时候，我发觉提问是一件非常困难的事情，是与提问者的认知层次和范围有关的。而且在我的小心思里也希望给他挖各种坑，想看看他要如何作答。虽然都被他一一化解了。
当体验环节结束，小伙伴们发表自己的感受时，我忽然领悟到奋斗老师一直在强调的“we work together”（共创）的意义和重要性。如果这是一场有观众的show的话，两个人在即兴的一问一答之间能够创造出有情节，有逻辑，意料之外又情理之内的故事，是需要两个人不断的把关注点放在对方身上，坚信对方的这个角色，对对方好奇。
MAO在分享时说，他作为采访者时并没有坚信我就是那个失业者。这个确实引起了我的困惑，因为当我作为采访者时，我是认为自己坚信他就是一个养牛者的。但没有对比就没有伤害，在后面的环节，我才忽然有了他这个环节所有的体会。
3. 自我介绍
介绍者用一分钟的时间介绍自己名字的由来，之后倾听者用一分钟的时间进行复述。
这个环节我和粉土一组，他介绍了这个名字的由来。我一直是一个记忆力很差的人，所以为了能够一字不落地记住他所讲的内容，每当他讲一句我都会默念一句以加深印象，但最终复述的时候仍然忘记了中间的一小部分。
这个环节练习的是讲述者的表达能力，是否能够更有逻辑性的阐述一件事情，也锻炼倾听者的倾听、理解以及记忆力。
4. 今天发生的一件事
四人为一组，一个人讲述一件今天发生的事情，其他三个人给予反馈。反馈由“我发觉到你。。。”开头。之后，讲述者以“谢谢你的反馈”做结。轮流进行。
这个练习因为是每一个人真实发生的事情，在讲述、倾听和反馈的时候，就会和第二个练习有完全不同的感受。所以我才认可了MAO之前在第二个练习当中有的体会。
在之前的发言时，我会觉察到自己的眼睛一直是看向地板的。而在这个环节当中，我会很专注的看着发言者的眼睛。而当我讲述或者给予反馈的时候也会真诚的望着对方的眼睛。这种近距离的眼神交流让我感受到了温暖和支持的力量。
这个环节粉土、MAO、奋斗和我一组。我发觉当我是最后一个给予反馈的人时，压力就会非常大。因为通常情况下，我的反应能力、归纳总结能力，以及感受能力都不是那么的强。
MAO在分享的时候说，当他听到一个故事时，会反映出来几个不同的点可以反馈，他会从这些点之间选一个他最想反馈的表达出来，即使是和之前的人有重复的地方。粉土说他希望给予反馈的时候，可以是那个最特立独行的人，所以他的视角总是希望和别人不同。这让我惊叹于他们的反应能力、归纳总结能力，以及感受能力。
这个环节锻炼的是我们的表达能力和倾听能力。同时，当讲述者感谢对方的反馈时，也要抱着这仅仅是一个反馈而不是评判的心态，把对方作为一面镜子来关照我们自己。
5. 讲述者，耳朵，眼睛和心
四人为一组，每人一个角色。首先，讲述者用三分钟的时间讲述一件对自己影响很大的事情。充当耳朵的人会用第二人称“你”完全复述讲述者的故事。充当眼睛的人会对讲述者的外在表现（如表情，动作，姿态等）给予反馈。充当心的人会从三个方面给讲述者反馈：我感受到你在讲故事时候的情绪是什么样子的？你讲述这个故事背后的需求是什么？这个故事反映出你有怎样的信念？
这次白云、粉土、Nick和我一组。白云作为讲述者，粉土是耳朵，Nick是眼睛，我是心。我惊叹于粉土的倾听记忆能力。他是背对着讲述者白云的，但他几乎可以一字不落的复述了白云三分钟的故事。粉土分享时说，他是闭着眼睛倾听的，并且把自己当成了白云，进入到了这个故事当中，脑海中出现了白云所讲述的完整画面。
当我去表述白云讲这个故事的情绪、需求，以及信念，特别是描述他需求的时候，我闭上眼睛在脑子里快速的过了一遍他的故事，并用心去感受如果我是他，我的需求是什么？非常惊喜的是，白云肯定了我关于他需求的描述，让我觉得自己的共情能力有了提升。
因为我们组进行的比较快，所以粉土还分享了自己的故事，让我对他又有了更进一步的了解和崇拜。
而当我听奋斗老师在叙述这个环节的规则的时候，我头脑当中的思考是，如果我是讲述者的话，我要分享自己的哪个人生片段。我当时确定的是自己第一次出国去印度，落地机场之后到登上去斋普尔长途车之间的事情。然后我就在思考我为什么选择分享这个故事？背后的需求是什么？反映出我有怎样的信念？我发觉我找不到一个确切的答案，特别是关于需求和信念。然后我忽然不确定，白云肯定我的是他原本就有的答案，还是我的反馈让他更确定了自己内心的声音。
所以我觉得很多时候，当我们把自己的故事想法分享给别人的时候，可能也是在帮助我们梳理自己内心的观点。
总之，昨晚这这两个小时真的让我收获很多。一方面是即兴戏剧的博大精深，另一方面是对自己的诸多察觉。
再次感谢粉土，以及奋斗老师的无私分享和专业引领。比心❤️