珍姐007
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觉察转念让关系不一样

昨天心理学年会结束后带着满满的正能量与激情，一路开车往回家赶，路上很塞车，回到家已经八点多了，肚子又饿又累，我问老公:老公有没有给我留晚饭啊？老公说:"没有，你自己煮面条吧"，哇，当时心里一下感觉到很失落很生气[难过]，念头中出现过往的模式要去指责老公，马上觉察，深呼吸去感受自己的失落与生气，感觉不被重视，然后再吸口气，问问自己:此刻自己的需要是什么？我现在又饿又累，我需要休息，需要吃东西。

明白了自己需要的时候，内心问自己:是需要重要还是批评老公重要？

当下调整用女人的杀手涧，这一招每次都很管用[调皮][害羞]。我温柔的口气软下来向老公撒娇，"哎呦，老公，我好累好饿，你能帮我煮吗？我实在煮不动了。老公听到我这样说就很愉快的去帮我煮了一碗两个鸡蛋几根青菜的热腾腾的面条，边煮边与我分享他在家几天的经历（老公一向比较内向，不太爱说话），我坐在沙发上闭着眼睛聆听他，回应哦，啊，还有吗，还有吗，很好很好。面条端上来，我给老公发出了肯定性的赞美，"哇塞，老公，看起来就好好吃哦，谢谢老公。我几口就把面条吃完了，然后再次去肯定老公:真好吃，比外面大饭店还要好吃。我看到老公脸上露出了满足的微笑。

感悟:时刻觉察自己的模式，觉察情绪背后的需要，用对方喜欢的方式去表达，回归当下，回归身体，是最有力量的，对关系也是最有帮助的。

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