2021-02-08

学习《如何避免被情绪左右》的一点见解

通过学习明白了，要想在生活和工作中，不被情绪所左右，首先要搞明白什么情绪，情绪发生的机理，为什么我们做为智人，一定会有情绪等的概念和相互间的关联作用，这一点搞清了，实际我们已走在解脱情绪控制的路上了。

情绪：“目前脑科学家的猜想是，主导理性理性逻辑思考的大脑皮层常常是最后才被激活的，而在此之前，控制情绪的更内层的脑细胞早已被激活。于是，当情绪（愤怒、恐惧、高兴等等）涌上来的时候，大脑皮层常常供血不足、供氧不足，于是思考质量受到严重影响——通常被形容为“大脑一片空白”……”

情绪又称情感，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

同时是人的一种感觉、感受或心理状态的外在表现；它有积极和消极作用；它也是人的一种不可或缺的一种情感；也就是是人就是有情绪；它没有好坏之分，核心关键是我们怎么发现我们的情绪、处理我们的情绪。

我们弄清了情绪的概念，在情绪的处理方面，笑来老师给了我们很好的对策，也为我们对付情绪指明了方向和路径。

鳄鱼法：

鳄鱼是冷血动物，而它也确实很“冷血”，尽管它在吞食猎物时可能会流泪，但作为爬行动物，它肯定是没有“情绪”的，流泪绝不是因为它有同情心……

对鳄鱼来说，它所能感知的范围就是它的整个世界（方圆几十米而已），一旦有入侵者出现，鳄鱼只有（也只需）以下五种反应（5F）：

如果入侵者比它体积更为庞大，管那是什么，它就溜掉（FLEE）；

如果入侵者是同性的鳄鱼，那它就与之搏斗（FIGHT）；

如果入侵者是异性的鳄鱼，且时机恰当，那它就与之交配（FUCK）；

如果入侵者是体积较足够小且不是同类，那它就捕食之（FEED）；

如果入侵者不属于以上四种情况，那它就原地纹丝不动，毫无反应（FREEZE）。

鳄鱼的世界很简单，对鳄鱼来说，它一生都不可能遇到令它“惊愕”的事情。鳄鱼的世界很朴素，所以鳄鱼的大脑根本就不具备“记忆”能力——说实话它也用不着这玩意。对鳄鱼来说，那五个“直觉反应”简单、直接、有效，并且一切都可以在瞬间完成，这就够了。事实上，它们在从中生代至今的两亿年间一直过得不错。

虽然鳄鱼明显是低级动物，但它的策略却值得高级动物重新审视，重新学习。

只做该做的事情，其他的事情可以无视“。

另一个方法是：重新定向：

即把情绪发泄转到另外一个方向或者方式上去。

绝对不能出现的是：抱怨、报复、纠结、生气等，这些方法都是浪费自己的时间精力，并拉低了我们和智商和人格，让消极情绪影响我们的生活和工作，要让积极的情绪使我们的生活和工作幸福快乐！