同理心才是孩子成功的關鍵 什么促进孩子的自我调节和社交行为?

冥想可以促进孩子的自我调节和社交行为 - 而且教学也很容易。

近年来，正念和冥想都经历了巨大的普及。但是，现在人们越来越关注意识和生活的实际好处是什么呢？

嗯，令人惊讶的是，西藏僧侣的大脑在集中注意力和高级心理活动方面的表现比一般人的大脑强30倍。幸运的是，你不需要做僧人冥想;事实上，美国的许多学校已经开始鼓励他们的学生定期进行冥想 - 这是有充分理由的。

冥想是增强孩子自我调节和社交行为的绝佳方式，因为通过冥想，孩子们可以自我平静并转移注意力。典型的正念实践使得从业者专注于当前时刻，例如通过观察他的呼吸或他手中的感觉，以这种方式聚焦他们的注意力有助于儿童观察烦人的情况，例如当某人戏弄或纠缠他们时，而不是反抗他们。

2013年的一项研究发现，一群小学生在参加正念练习后表现出更好的自我控制能力和对他人更大的尊重。此外，2015年对四年级和五年级学生的研究发现，练习正念使他们更善良，更有帮助，更好地调节压力，更乐观，更善于数学。

正念对孩子有很多明显的好处，并且有很多简单的方法可以根据孩子的需要调整这些技巧。你可以从一个叫蜡烛和鲜花的练习开始，让你的孩子想象闻花，然后吹蜡烛。

这种做法将两种冥想技巧（即可视化和控制呼吸）结合成一种有趣的，适合儿童的运动。

或者，尝试用水，珠子，闪光和亮片填充了罐子，并让您的孩子像雪球一样摇动它。只是看着旋转的闪光定位会使他放松，但你也可以帮助他想象這罐子就像他的心灵一样，在最终恢复到和平平衡状态之前，它有时会感到混乱。或者，你可以用它来解释人们有时会感到焦虑，需要找到自己的平静方式。