《依恋与亲密关系》续

二、寻找伤痛—发现争吵的源头。首先知道我们伤痛是什么，是曾经的情感上被剥夺，被遗弃，他们都来自于我们曾经的创伤。那么我认为就是别伤痛，要关注触到痛处的关键时刻。情绪上的反应、身体的反应、我对这件事的这个看法、关注情绪引发的一些行为的反应，比如说过激行为，退缩，躲藏，逃避，反击。其次与伴侣及时的分享我们的消极情绪，认出和坦诚自己的脆弱，同时通过谈话的方式说出自己的恐惧和渴望。

三、重返崎岖-着手修复。缓解消极行为的步骤。停止争吵，承认自己的举动，然后说出内心的感受，明白自己是怎么对伴侣的情绪造成影响，同时分享彼此的情绪，然后最后达成共识，统一目标，建立一个全新的关系，

四、请抱紧我-情感的投入和联接创造正向的互动。说出自己害怕是什么想要得到什么？

五、宽恕与创伤-重建信任，在这个过程中我们要坦率的描述我们痛苦的实际情况，我们的依恋需求与现状，承认自己的责任，然后修改自己的承诺，发誓绝不重来，另外就是道歉，然后进行请抱紧我的对话也就说出我的害怕和需求，最后要创造一个新的故事。

六、开启亲密重塑。健康的同步式的性爱，以开放的心态，情感的投入，建立一个更好的一个情感的链接。

七、我们的爱情充满活力，也就是巩固我们的亲密的关系。回顾并且思考我们曾经遇到的危机，回忆积极互动给彼此的积极的影响，在日常生活中，为离别和重聚可以安排一些仪式，一方面可以确认我们之间的感情支持和回应；就回顾经常发生争执的问题，然后做商讨如何避免这类情况发生，以及如何建立彼此的信任。创造爱情故事。描述经历的成功的爱情链接故，说出自己对未来的感情链接的期望。希望对方如何帮助我们自己实现。

  亲密关系中良好的情感联结是彼此信任的前提，有了信任的基础，所有的问题均好商量。察觉情绪、了解原因、说出伤痛、恐惧、需求、表达歉意、投入情感的性爱、回顾与希望…………。所以归根到底，敢想敢说敢做，先解决情感再解决问题，!!!!