《我们为什么要睡觉》：反思我的睡眠

今天在微信读书无意看到了系统推荐的《我们为什么要睡觉》这本书，顺便点击开始看，看得正起劲，却因需要付费戛然而止，电子书标价36元。

我对前面已阅读的这些内容已有感触，于是在网上查看了本书的书评，刷到了作者的一个TED演讲，对书的内容和意义有了一个大致的了解，联系自己最近在睡眠方面的一些困扰，因此果断下单，买了纸质书。

我想好好了解下睡眠背后的底层逻辑，以此来指导我的睡眠，并把纸质书放在案头，以此提醒自己要重视睡眠。就像当初阅读了《运动改造大脑》之后，我对运动的理解更深入，才更顺利养成了运动的习惯。

书中谈到了睡眠是所有生物进化过程中保存下来的生理现象和需求，是最佳的长生不老药。在工业社会，睡眠却越来越成为一种奢侈。夜班剥夺了太多人的睡眠，电子产品又缩短了多少人的睡眠。

我目前的生物钟，现在基本上每天早上4点半清醒起床，起床后精神比较好。晚上我一般接近11点才睡，最近有几次晚上八九点我就很困想睡觉，但是要陪娃，她做作业有时候也要到九十点，再加上自己又想写作输出，因此往往要硬撑一段时间，10点半到11点之间才睡。

如此，我每天的睡眠时间就只有5个小时左右，加上中午午睡，班车上打盹，也就只有6个小时左右。这是属于睡眠不足的情况了。而睡眠不足会导致人免疫系统的失效。想想这些后果，突然觉得挺可怕的。

想起前段时间一个同事才40来岁，就因全身多处疾病，严重的糖尿病、高血压等，不得不辞职回家治疗休养，听其他的同事说，是因为长期熬夜，上夜班之后也不补觉，喜欢打牌。

我想到了自己以前酷爱的咖啡，自从今年3月我开始跑步之后，已基本不喝咖啡了，书中谈到了咖啡因的作用原理及对睡眠的伤害，我庆幸自己的决定是正确的。

昨天团建活动大伙聊天，办公室新同事说自己每晚9点半准时睡觉，每天睡够9到10个小时。难怪她的气色这么好。

反思自己：昨天其实到上午11点就发困，导致上班没精神，中午一个小时的就餐休息时间，能补觉20分钟就不错了。

所以我得把早睡这个事情提到重要议程了。