秋季到了，一定要养好肾

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季养肾原理

根据中医五行理论，秋季属金，对应肺，也就是说，一年四季中，秋季是金气最旺盛的季节。同时，按照五行相生的理论，金生水，而水对应肾，因此，在金秋季节，属性为水的肾脏是可利用能量最足的脏器。如果在这个季节对肾脏进行适当的养护，这对我们肾的保养能起到事半功倍的效果。《黄帝内经》中日：“圣人不治已病治未病，不治已乱治末乱，此之谓也。”意思是说，养生需要未雨绸象，不能渴而凿井。秋季补肾，这正好符合治未病的说法。

秋季养肾方法

秋季养肾要注意早卧早起、节欲养精

1.睡眠是最好的补肾良药。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，冬季应“早卧晚起”，而秋季则应“早卧早起”，最好应在日出前起床，不宜太晚。

2.做好保暖。虽然说要“春捂秋冻”，但是“一场秋雨一场寒，十场秋雨要加棉”，“秋冻”也要有个“度”，既要坚持“秋冻”，又要确保不因受寒而伤身。我们定要灵活多变，当天气变化比较平缓时或是气候较暖和的中午，少穿一点衣服是可以的。但一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时或者早晚气温非常低时，就应该及时、适当地增衣保暖

3.节欲养精。《黄帝内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”，“秋冬养阴”就是要求人们在秋冬之季，顺应自然界秋收冬藏的规律，重视蓄养阴精。秋季气候寒凉肃杀，人们应该顺应自然主收主敛的规律，“收敛神气”，对性生活应有所节制，避免房劳伤肾，达到“保精”的目的。

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秋季养肾饮食三原则

1.秋季养肾吃“黑五类”。黑色入肾，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，“黑五类”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等5种食物。

2.少吃寒凉食物。《饮膳正要》里说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。因此，秋季不适合吃太多阴寒食物，如梨、黄瓜、生菜色拉等性味寒凉食物尽量少吃，菜最好过个火.烫一烫再吃。

3.多饮水。俗话说，“人是水浇成的”，水乃生命之本。秋天干燥，要及时补充水分。每天清晨锻炼前和晚上临睡前应各饮水200毫升，早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间各饮水800毫升。另外，要根据活动量大小、出汗多少，适当增加饮水量。

温馨提示：秋季进补前要先调理脾胃

秋季要进补，为冬季养肾打基础。但秋季进补的要让身体适应补品，所以要调整脏腑功能，増强抵抗力。让身体尽量适应渐渐凉爽寒冷的天气，预防冬季各种疾病的发生。所以，要给脾胃一个调整适应的时间，就像刘翔在正式跨栏之前要先做一些准备运动，以免拉伤肌肉一样。

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