静心舞瑜的日志
静心舞瑜的日志

2017.4.6

          今天学了运动解剖第七讲，老师讲了腰椎和胸椎，老师讲的特别细特别多，但是我听完之后只脑子里只记下来的是

下腹部的训练对腰椎是特别特别重要的，还有腰椎的中立位练习是很重要，不要做无用功.不要只练小腹的力量要和盆底肌的力量，大腿内收肌的力量一块儿练！

      胸椎是叠瓦状的，1234567连在胸骨上的叫真肋骨，8910假肋1112浮肋，1112支撑着假肋.

      对于呼吸可以去买一些书籍看！横向呼吸法容易把我们的浮肋练大！比如说肋骨外翻，肋骨外翻是第十二胸椎与第三腰椎向前突！

今天没做好精力管理！瞌睡死！明天切记！

The ribs 肋骨

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