极简思维

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【思考】：打开这本书，我们发现书中作者论述的观点正是我想要寻找的答案。我们每个人都想拥有快乐的幸福生活，但是我们的大脑中充斥着很多杂念让我们无法专注于某一件事。子女的教育问题，工作压力，是否拥有健康的人际关系？这些问题每天都充斥着我的大脑，使我常常感到焦虑，恐慌。这也是我为什么会参加媛创读书会的原因。

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【思考】：是的，清除我们大脑中的消极想法并不是一件容易的事。期待作者全新的观点让我们摆脱焦虑、消极的情绪。

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【思考】：我们拥有过度的欲望，对自己期望太高，过度思考都会使我们感到空虚、焦虑、激动。这就是为什么有些贪官他们贪污了几千万还想再贪，为什么有些明星他们取得一定的成功之后还去吸食毒品的原因。作者在这里指出我们可以通过影响你的思想，来改善生活质量，提升总体幸福感。

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【思考】：作者在这里指出通过正念可以减少你被消极情绪控制的时间，拥有更多的内在“空间”，从而享受内心的平静与快乐。什么是正念？我的理解为拥有一个正确的核心价值观，通过一些正确的方法来达到摆脱消极情绪。去寻找你内心真正想要的是什么，怎样做才能使你感到快乐。

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【思考】：在如今这个飞速发展的时代，我们很容易产生生活、

工作方面的压力。比如每次儿子考完试回家，我得知儿子成绩都要陷入焦虑当中。由于儿子的成绩一直不是很好，我就让他参加了校外辅导班。但是他由于自主性太差，并且迷恋手机（寒假期间我们只要一回家，儿子的第一句话就是把爸爸、妈妈你的手机借给我）。每次去学校老师就说：“你儿子学习态度不端正，自主性太差”。搞得我怕见他班主任老师。

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【思考】：这个观点我在《思考快与慢》这本书有介绍，我们人生中要面临各种选择，过多的选择也是我们压力的来源。像奥巴马他一般只穿灰色和蓝色的衣服，他避免在衣服这件事上陷入过多的选择。这让我想起前两年双十一购物，由于选择的东西太多，每次购物都要两点多钟才睡觉。搞得焦头烂额第二天上班没有精神。我们应当避免过多的选择。

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【思考】：走进一个杂乱无章的地方会使我们产生焦虑感，就像我们出门住进一个宽敞整洁的酒店时，我们的内心就会感到愉悦。手机上有太多App也会使我们产生焦虑感。每天我们都忙于回复朋友圈，看别人的评论或者看一些八卦新闻，这让我们疏于人际关系，从而陷入管窥当中。

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【思考】：过高或的估计自己把握机会的能力，过低或过低的估计自己抵抗恐惧的能力都会让我们产生消极偏见。就像以前我刚结婚时经常和老婆为一些小事发生争吵，然后我大脑就会以偏概全的想到老婆许多缺点。但是通过一段时间冷静下来后觉得自己很多方面做的不够好。遇到问题不要只站在自己的角度去考虑问题，要多站在别人的角度去思考问题。正念通过对你大脑进行在训练，使你能够摆脱那些消极偏见，把注意力集中在当下。