衰老，是人类生命中，不可避免的过程。
而相比于女人的保养，男人似乎活得更粗糙一些。
很多男性，很少保养自己，再加上不良习惯，会导致衰老提前。
7大行为，加速男性衰老，尽早改掉
1、不锻炼
缺乏锻炼的男性，更容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，容易加速大脑衰老。
所以，男性对抗衰老，要注意适当的运动，走路、快步走，是不错的选择。
2、酗酒成性
皮肤学家发现，仅仅喝一个晚上的酒，就会使皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。如果经常酗酒，就会面临不可逆的皮肤损伤。
此外，喝酒还会影响睡眠，睡眠不足的人皮肤表现出更多衰老的迹象，包括细纹、不均匀的色素沉着和弹性下降。
3、压力过大
长期的压力，会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老。
此外，压力大还会引发负面情绪，导致睡眠质量差，从而出现脱发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。
4、熬夜
熬夜，是皮肤最大的天敌。
睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，出现黑眼圈，皮肤粗糙，眼袋，皱纹等。
研究发现，每天少睡2-3小时会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰的表现。
5、烟不离手
吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量，让人更易衰老。
研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，并且长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。
6、从不防晒
男人很少会做防晒，然而，吸收过量的紫外线，会令皮肤变黑变粗。
阳光直射，会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。
7、吃得太饱
男人应酬多，大吃大喝，吃得太饱，会增加消化器官的负担，损害皮肤，导致脑早衰。
男人衰老时，会出现4个异常，若一个没有，你比同龄人更显年轻
异常1：发量减少
男人脱发严重，发量减少，出现“地中海”发型，绝对是男人衰老的标志之一。
发量的减少，不仅是肾脏开始衰老了，肺能也开始下降了。
肾其华在发，肾气不足，头发得不到相应的滋养，就会脱发。而肺主一身之皮毛，脱发，也与肺气有关，不可忽视。
异常2：憋不住尿
经常是憋不住尿，甚至排尿无力、尿频、尿急等，需要警惕是前列腺、膀胱开始衰老了。
尤其在早起时，总是被尿憋醒，或者喝一点水就想上厕所，就要注意了，是自己的身体功能开始衰退了。
异常3：出现“大肚腩”
男人，“中年发福”，肚子变大，出现“大肚腩”，往往是衰老的第一信号。
这种变化，其实与睾酮浓度降低有关，是男人衰老所致，不可忽视
异常4：眼袋加重
男人，如果发现自己的眼袋变得肿胀，出现“老态龙钟”的现象，其实这是身体衰老的一个标志。
下眼睑的皮肤出现了明显的松弛，眼眶里面的脂肪有明显的突起，或者是面颊开始下垂，导致眼袋被挤出来了。
男人，对抗衰老，多吃二物，坚持三勤
多吃二物
1、黑色食物
男人食补，要多吃黑色食物，黑色入肾，肾气足，则有助于对抗衰老。
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，可益肾强身，对抗衰老、增强活力。
经常吃点黑豆，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。
水果中，桑葚，营养极高，益肾、明目、养血、黑发、延缓衰老。
此外，黑米，也是不错的选择，经常吃点黑米饭，有助于健康。
2、紫色食物
紫色食物，富含大量的花青素，有助于抗氧化，抗衰老。
所以，男性多吃点紫色食物，也十分有益。
紫薯，含有丰富的花色素，有很好的抗氧性，无论生食，还是熟食皆可。
紫色洋葱，能够增强细胞的活力，延缓衰老，平时多吃点，也十分有益。
坚持三勤
1、勤饮茶
补充水分，可延缓衰老。
而饮茶，自古以来，就对健康有益，可延年益寿。
男性，养成勤饮茶的习惯，对健康有益，更可对抗衰老。
花楸桑果茶，泡水代茶饮，可抗氧化、抗衰老，对抗自由基，延年益寿。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配成在一起，泡水喝，即可。
黑果花楸，含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，清除自由基，促进细胞新陈代谢，延年益寿。
洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，对于男性健康，十分有益。
桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，延年益寿，十分有益。
2、勤运动
动则升阳，阳气充足，才能对抗疾病，亦可对抗衰老，延缓衰老的到来。
男人，不论再忙，都要坚持适当的运动，有氧运动、耐力运动，无氧运动。
男性坚持适当锻炼，还可使睾丸素保持很高的水平，有助于避免男性更年期。
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用，被称为“最好的抗衰老运动”。
无氧运动，男性也要做一点，包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、举重等等。
经常做点无氧运动，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。
肌肉含量适量的高一点，身体的新陈代谢也能够提高，有助于保持身材。
每周坚持做两次有氧运动、隔天一次无氧运动，能消耗更多的能量，保持身材，还能够加速身体的血液流通，改善皮肤状态，提高免疫力，延缓身体的衰老。
3、勤欢笑
男人的脾气，通常比女人要暴躁。
尤其的中年以后的男性，生活工作压力倍增，会直接导致情绪不佳。
而一个人情绪的好坏，直接影响身体的健康程度，以及身体的衰老程度。
生气、易怒等不良情绪，不仅会加速衰老，还会引发一系列疾病。
所以，男人想要延缓衰老，一定要学会调节情绪，保持良好的心态，多欢笑，少生气，保持愉快的心情。
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