为啥重视一小步行动

甘德礼(为啥重视一小步行动)原创分享609+27天,光山心协智慧父母课堂持续分享第13天

有这样一句话:行动是克服恐惧的良药!意思是当我们想要做某一件事情的时候,看到了这件事做起来很困难,往往这个时候我们就会产生恐惧心理。而要想克服这种恐惧心理,最好的办法就是去行动,说做就做,不迟疑,不犹豫,不懈怠,这样我们就把恐惧拒之门外。

在焦点学习中也有一句话:顿悟带不来行动,而行动却能够带来顿悟。同样的道理,当我们悟通了某种道理的时候,是不是我们就会去做我们该做的事呢?不一定!但是,只要我们在行走的路上,就一定能够悟通一些道理,行动着悟着改变着。

焦点特别重视一小步行动也正是源于此。心理治疗是语言游戏,通过语言让来访者产生不同的认知。而语言的存在与运用包含着某种活动,思想和行动之间很难有所隔离。就像我们下棋时思考举棋落棋,因此当事人的描述,意义,经验与行动之间会有交互建构与相互循环的作用。在相互循环中,焦点特别重视一小步行动的力量,认为通过行动改变了现状之后,当事人感受与想法也会随之改变。所以在焦点的唔谈中,探索来访者例外与期待之后,会将唔谈方向朝向行动,引导当事人思考什么样的行动会带来解决问题的可能性。在来访者行动之后,根据行动带来的变化,来访者会有顿悟产生。而且这些小步行动会逐步积累,带来更大的变化,从而带来滚雪球效应。

甘德礼2019年5月3日23.25

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