尿毒症，是一个连续发展的慢性过程，是肾病发展到终末期的阶段，也是一个不可逆的肾病。
《柳叶刀》研究报道称，目前我国，约有2.5亿的慢性肾病患者，成人慢性肾病患病率高达10.8%，其中2%的人可能患有尿毒症。
37岁的王军，是一名尿毒症患者。他每周，都会定期到医院进行透析，维持生命。
大概在8个月以前，他和很多人一样不在乎身体健康，直到有天出现下肢水肿、全身无力，排尿也出现了异常，才到医院的肾内科进行检查。
检查结果出来后，确诊是尿毒症！
平时不抽烟，不喝酒的他，怎么会得尿毒症呢？
据王军说，自己初中还没毕业，就出来打工了。
18岁之后，便考取驾照，当上了出租车司机。
平时因为要长时间驾车，会经常憋尿，所以口渴的时候，也不咋喝水，怕上厕所不方便。
这一晃快20年了，王军也结婚生子了，本以为可以幸福平淡地过一辈子。
但，不幸却慢慢向他走来......
前段时间，王军总感觉身体疲乏，休息了几天依然提不起精神头。
后来的一天晚上，妻子发现王军小腿肚明显浮肿，一按一个坑，这才到医院检查，查出这个病！
医生了解情况后，提醒：这2件事做太多了！
一、长期憋尿
有研究表明，若长期憋尿，则容易导致体内肾脏、膀胱持续处于高压状态，最终诱发尿毒症。
很多人因工作太忙经常憋尿，而憋尿时间过久易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降；
或者影响输尿管，膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。
二、喝水太少
肾脏的主要功能，相当于“过滤器”，过滤血液，形成尿液。
若喝水太少，会使尿液减少，且废物浓度增加。
这样一来，通过肾小球、肾小管过滤形成尿液过程中，会增加肾脏的负担。
当肾脏有炎症时，这两个器官的过滤功能会下降，导致尿液量减少，还可能会出现尿液颜色异常。
排尿时，有这3种迹象，最好去查一下肾功能！
1、少尿、无尿
如果每日摄入水量固定，却突然出现少尿，或者无尿的现象，就要警惕尿毒症的发生了。
因为终末期肾病，肾脏毫无功能，身体里的代谢废物，多余的钠和水都无法排泄，所以就会出现有进无出的现象。
2、血尿
正常来说，尿液的颜色呈淡黄色。
若发现尿液颜色呈深黄色，犹如茶色，或呈红色，小心尿潜血，这时，可能是肾脏出了问题，及时就医。
3、排尿痛
身体会将有害物质以及毒素都通过尿液排出，而肾脏就是分解毒素的重要器官。
如果是尿毒症早期，小便时可能会出现疼痛，一是因为肾脏已经受损，尿液难以及时排出；
二是由于尿液中毒素太严重了，所以在小便时会出现疼痛现象，这也是身体在发出警报的信号。
不想尿毒症“找上门”，就要养护肾脏健康！谨记“三要，三控制 ”！
三要：
1、要保护双脚
养肾，最好也是最简单的方式就是保护双脚。
日常可以每晚用温水泡脚，平时注意好足部的保暖，不在阴凉、潮湿的地方光脚行走等。
这是因为，足部是肾经的源头，保护好自己的双脚，就等于间接养护好了肾脏。
2、要喝护肾茶
黑果花楸，桑果，红金梅，黑果枸杞搭配，制成红金梅桑果茶泡水，养肾效果更佳。
黑果花楸，被人们称为，自然界的"抗癌剂"，其中含有25%的花青素，多量的黄铜和有机酸，有抗自由基，消炎症，防衰老的作用。
并且有降血糖，降血压，防止肾脏的并发症，同时可预防肾癌的发生，抑制 30%～40% 肿瘤细胞增殖和 20% 肿瘤细胞生长。
桑果，适用于肾虚精亏导致的腰膝酸软，夜尿频多，耳鸣耳聋，牙齿松动，关节不利，阳痿早泄等，有很好的养肾效果。
红金梅，研究证实其提取物，促进肾结石的排泄，可减少肾脏内结石的形成。
黑果枸杞，黑色的食物有可靶向的调节肾脏的作用。
3、要坚持运动
生命在于运动，养肾更要运动。
一方面，运动可以促进身体排毒；另一方面，运动有利于控制好体重，预防肥胖。这对防止尿毒症在内的很多疾病都有益处。
慢跑、瑜伽、快步走、太极拳等有氧运动，都是很好的选择。
三控制：
1、控制饮料
饮料含有大量的果糖，过度饮用会升高人体尿酸水平；
另外，碳酸饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等化学成分，还会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能。
已有研究表明，碳酸饮料的摄入越多，患上尿毒症的风险就越大！
2、控制血糖
研究显示，尿毒症患者中，有三分之一是由糖尿病肾病，发展而来的，糖尿病肾病是导致尿毒症的首要因素。
糖尿病患者如果平时控制不好血糖，就会引起糖尿病肾病等并发症，继而加速肾脏损伤。
和高血压一样，糖尿病患者一定要控制好自身血糖，谨防并发症。
3、控制饮食
肾病患者应重视饮食结构的调整，尽量采取低蛋白饮食，控制动物脂肪及蛋白质的摄入量，少吃油炸以及肥肉。
日常饮食，尽量做到清淡，不要吃太油腻的食物，同时也要控制热量的摄入量，避免加重肾脏的负担。
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