【本章思想】
看似外因引发的情绪，本质上都是自己制造出来的，外因都是诱因。
【正文摘要】
作者认为，情绪负债主要来自于三种性格：依赖型、控制型、竞争型。
依赖型性格：常常在好坏、善恶之间徘徊，给自己造成困扰。
控制型性格：作者认为存在三大问题。“我做的对还是错？”“我聪明还是笨？”“我坚强还是软弱？”
竞争型性格：生活所迫，被逼无奈。
解释：对于性格的这几种界定，我觉得不是很全面。但是这几种性格的人让自己过的不敞亮，会产生情绪负债。
作者认为，教条加重了情绪负债。
这些教条来自于：不合理的家庭规则、家人间的隔阂、“家和万事兴”的紧箍咒，学校里的教条，生活上的教条，心理上的教条。
解释：这些毒性教条大概指的是不正确的或者不合时代潮流的人生观和价值观吧。抱有这些观念让自己在生活中处处碰壁，加重了情绪负债。
比如教育孩子，我们更常与使用上家庭方式。而现代社会信息发达，孩子们总是希望获得更加开放的教育体验。于是双方产生了需求冲突，加重情绪负债。
作者认为，我们可以挣脱情绪负债的枷锁。
解释：既然情绪是自己制造出来的，那就可以从根源上避免，作者给出了两个方向：放弃期望和接受情绪。
比如养育孩子，我们不要指望孩子将来给我们任何回报。
孩子是一个独立的个体，他来到这个世界有他的使命，为人父母的目的是帮他健康长大。
如果父母们能经常这样想，就会慢慢觉得没有压力了。
这不是放弃，这是树立远大目标的开始，是为持续教育打基础。
作者还认为改变自己对情绪的态度也能摆脱情绪。
比如孩子写作业不认真惹人生气。
如果转变一下思路，由被惹得生气转变为如何能帮助孩子认真写作业上，冲突点由看着不顺眼的作业变为了寻找方法上来，也就没必要生气了，也就不生气了。
还可以改变态度先接受孩子写作业不认真这个现实。因为每个人都不相同，不可能人人写字都很标准。在接受了这个现实后，再做引导，只要假以时日，相信孩子会逐渐写得认真的。
【归纳思考】
归纳：情绪产生于性格，认识到自己的性格特点，就能很好的管理情绪。
思考：我有什么样的性格缺陷？对孩子产生了哪些影响？如何弥补？