自由的早晨，自由的我

2020年的春节，我们每个人如同回到了学生时代，都放了一个长长的寒假，而孩子们的寒假还在无限期延长……

一直特别羡慕有寒暑假的工作，一直也幻想有一天能有一个长长的假期，但没想到这个春节以这种特殊的方式来给我们放假了。

起初其实也是有一些焦虑和担心的，每天看好几遍新闻消息，后来当疫情已成为目前短暂的常态后，知道自己不能把注意力过多放在这上面了，才开始从焦虑情绪中抽离，每天只偶尔看一眼数据，其他大部分时间放在自己跟陪伴家人身上。

而我大部分的自由时间是自己早起得来的，这个春节我依然跟往常一样五点左右起来，而家人一般会在八点多才起来，这样我至少有3个小时左右可以做自己的事。比平日里上班有了更多的自由时间。

每天早上的自由时间我是这样来安排的，也分享给大家：

1、起来洗漱完后，先喝一杯温水（每天需喝水量按照100斤1600毫升的量来进行换算）

2、接着打开手机的秒表做10组深呼吸练习，用腹式呼吸法进行练习，按照4-20-16（4秒吸气，20秒憋气，16秒呼气）的节奏来进行，接连进行十组练习。一天可以做30组，每次做10组。

如果以前从来没有做过这样的练习，刚开始做的时候非常困难，气喘吁吁的，比如我，就是属于这一类。十组下来不亚于做了一场运动，但深呼吸练习对我们的身体有很大的好处，首先可以清醒头脑，精神焕然一新，让自己从才睡醒的状态调整到精神抖擞的状态，经常做还能提高肺活量。

3、接下来打开手机听冥想音乐，一边听音乐一边做运动，做的运动很简单，目前是非常适合我的无需去户外，在家就能进行。这个运动就是原地跑步摆臂运动，大家想象一下平时自己是如何跑步的，这个运动就是脚不动，只动身体的上半身，摆手臂，以短跑冲刺的速度来进行，左脚在前，右脚在后先做30秒，接着换右脚在前做30秒。我目前可以接连做4组，如果要尽力做应该可以接连做5组，但不想自己太累，目前4组感觉刚刚好。

最开始做的第一天，只能左右各做一组，而且那几天手臂跟上半身都是酸痛的，现在习惯后就很轻松了，可根据自己的体力适当增减次数。

做完深呼吸跟运动后，全身都会发热出汗，整个身体跟大脑完全清醒了，接着就可以回到书桌开始做安静的事了。

4、做感恩练习，这是昨天才加入的新的计划，每天做3分钟感恩练习，感恩自己、家人、朋友、同事、帮助过我们的人、自然、空气、国家、和平、感恩所拥有的一切……。带着满满的感恩频率开始美好的一天。

5、阅读，阅读我给自己的计划是每天至少读2页，因为目标很小，所以每天能轻松完成，但其实每天看的就不止2页了，每天都超额完成的感觉也很好。

6、听美学课程、看美学杂志及信息。我一直在继续学习美学相关课程知识，开拓美学认识跟思维，因为喜欢，持续精进，为的是有一天能够帮助传递给更多的人。

这就是我每天清晨的自由时光安排，虽然冬日的床很温暖很让人留恋，但冬日里台灯所发出的温暖的光芒，书桌下暖气发出的呼呼声响，却更吸引我……