2022-05-06

失眠

1.性格

抓住小的细节放大。

eg.在意小的事情--做梦

中间会醒来--睡眠周期

结论：你的睡眠没有你想象的差劲。

2.睡眠周期

90min

4-6周期 ：浅眠*（继续睡）、睡眠、深眠

醒来是在浅眠-深眠的低谷期间。

3.想坏的事情***

不停的想--工作烦事，人家对你不好。

听音乐打断你的想法

气--长短6-4 -2

早起后有打盹，气没了。

气够长了才能出来。

4.失眠跟晚睡有关。

12点睡最迟，1.2点睡觉身体不行了，肝火旺。

长期晚睡最后失眠。