专注当下——清新冥想

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        许多名人都有坚持冥想的习惯，苹果创始人史蒂夫.乔布斯，早用这样一段话来描述自己冥想的过程：“当我坐下，开始自我观察，我才意识到我自己的精神是多么不安，我尝试让思想平静下来，可我越想，他们变得越糟，又过了一阵子，它自己平静下来，事情开始变得微妙，我的直觉变得更加灵敏，对事物的思考更加清晰，我逐渐专注在当下，当我变得平静，思考虽然放慢了脚步，却能在每个瞬间看到更加广阔和丰富的世界，比冥想前要多得多。”乔布斯对冥想过程描述得非常精准。正如乔布斯所说，专注当下的冥想练习，能够带来的最直观的改变，就是通过更加灵敏的感知，看到更广阔的世界，留意到更多的细节。

        人们常说细节决定成败，冥想练习可以让我们拥有灵敏的感知和高度集中的注意力，从而观察到更多细节，比如品尝食物时，能够感知到更加丰富的味道；在聊天时，除了对话，还能察觉到对方表情变化；在使用各种软件时，能够留意到那些被忽视而重要的功能，比如滴滴打车的一键报警功能；还有对身体的感知，如果我们能第一时间感知身体的异样，及时就医，就不会因为拖延救治时间，导致病情恶化。

        除了专注当下之外，正念冥想还有一项重要事情“心怀感恩”。人的需求和欲望持续膨胀，因此，我们习惯于向外界索取财富，索取知识，索取感官刺激和物资享受。每当我们达成一个目标，就会收获成就感，感到幸福和喜悦，但这种幸福不会持续很久，很快就会出现一个新的，更难以实现的目标，如果不能快速实现，就会感到痛苦和焦虑。其实，索取并不是获得幸福和快乐的唯一来源，如果我们能够心怀感恩的看待自己以及拥有的一切，与欲望保持距离，内心的充盈，同样会让我们感到幸福和平静。