“习惯的力量”读书笔记

习惯是一个由〈暗示〉-〈惯常行为〉-〈奖赏〉组成的循环，最后暗示会引起渴望，从而不得不做而成为习惯。
习惯不能被消除，只能被取代，用另外一种惯常行为，来取得同样的奖赏。所以为了改变习惯，需要识别暗示与奖赏。

文章还提到了一些组织的习惯与社会的习惯之类的，不过，我觉得对于我来说，前面的这个循环就够了。我现在开始学着自省：比如当我打开电脑刷网页，手机上网看八卦的时候，我会问自己，为什么这会儿想要上网，它的触发因素是什么（暗示），满足了我的什么欲望，让我得到了什么好处（奖赏），然后有的时候呢，我就可以搞点别的事情搞搞。