读书笔记｜《刻意练习》第三章 心理表征

作者在本章中提到本书主旨就是解释心理表征。刻意练习的主要目的就是建立有效的心理表征。没有它，本书其他内容都无法成立，足以见得理解心理表征对于理解刻意练习的重要性。

一、大师与新手差别

在所有杰出人物中，他们具有同样高度发展的心理过程。作者以象棋大师阿廖欣为例阐明了杰出人物心理表征的3个观点:

1.有意义记忆更高效。

2.规律作为数据块储存在长期记忆里，分低中高水平三个层次管理。大师级可达5万数据块。

3.心理表征使大师既见树木又见森林。

二、何为心理表征？

它是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

举例：一提到蒙娜丽莎，很多人脑海中就会看到那副著名的油画。那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。

1.刻意练习包括创建心理表征。

2.心理表征都是行业或领域特定性的，超出一个领域就不再具有优势。

3.心理表征铸就杰出表现。年复一年的练习，改变了大脑神经回路，创建了高度专业化心理表征，这些心理表征反过来发展了各种高级能力，以便在专业领域中表现卓越。

三、心理表征的好处。

1.良好的心理表征有助于找出规律。可预测未来，可进行无意识决策。

2.有助于处理信息，保存在记忆中，用来决策。

3.有助于组织信息。以医生诊断疾病为例阐明心理表征的一个主要优势是可以立即吸收和考虑更多的信息。

4.有助于制定计划。表征越好，计划就越高效。

我们具有适应能力的大脑，在响应刻意练习的过程中发生的重要转变，就是发展出更好的心理表征，它反过来为提高绩效创造了新的可能。用心理表征提高技能水平，监测评估，必要时调整心理表征，使技能得到更有效的提升。（个人感觉像前馈，正负反馈调节）

5.有助于高效学习。

心理表征质量越好，练习效果就越好。越优秀的人有越发细致的表征。（或许可以理解为与从事的工作深度链接的能力）

技能与心理表征之间的关系是一个良性循环，技能越娴熟，心理表征越好，心理表征越好，越能有效磨练技能。有点类似鸡和蛋的关系。不去做，便很难感觉行动给你带来的感觉，因而无法据此创建清晰的心理表征（只想不做不行），同样，没有创建清晰的心理表征，便很难做好这个动作（不想就做也不行）。

一步一步尝试着做，过程中就积累了心理表征。类似于一边攀爬楼梯，一边搭建新阶梯。