自律的人究竟有多可怕？

        2018年俄罗斯世界杯中c罗迅速火了，33岁的年纪，23岁的身体，一人扛起整个国家队！我们来看看c罗的身体素质：运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而c罗肌肉含量为50%。拥有今天这样的成绩，c罗的秘诀只有一个，那就是苦练。

      你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及！这就是自律的意义所在。

      我们的百日精进不知不觉到了结束的时间，在这一百天里，我看到了大大的变化，感触最深的是当大大决定每天写的时候，他真的做到了挤出各种时间，连坐动车的时间都在写思维导图，有一段时间每天一篇的高产量让我们望尘莫及。小包子同学在这百日当中，3d公众号及培训课有了质的飞跃，30课程卖疯了，还卖了11个旁听生，一共23万多的销售额，还提前把老家的房贷还清了，真是非常了不起。天晓雷哥从一开始的作息和运动时间发生冲突的焦虑，到现在的有机平衡，神清气爽，那种愉悦的心情是旁人无法体会的。晓玲子同学的晚上十公里的跑步，还有对公公婆婆的善良孝顺，让人很是感动。从公公生病开始，到送走公公的这段时间，晓玲子每周末都从一个城市回到另一个城市。还有贝贝同学的思维导图在这百日精进中是越做越好。这些所有的变化都是缘自于每个人的自律，百日过去了，每一个沙龙成员都有了质的改变。

        前段时间有个女性朋友问我，如何做到晚上阅读的习惯的？她说她六点到家，做做饭，陪孩子做作业，再有些杂事就九十点了，然后就想睡了。由此，我回想了一下自己每天的作息。每天早上六点起床跑步五公里，七点回家做早餐，七点半送儿子上学，自己上班。下午六点下班，到家六点半做饭，七点半吃饭洗碗，八点至九点半和儿子做作业（其间可以阅读半小时），九点半至十一点是属于自己的时间，期间一般是阅读，写作，背道德经，跑绳1500个，泡脚十五分钟，冥想睡觉。从6月21日开始，增加一项内容，写日记。这样的作息规律已经有五年了，但实行的最好的时间段是在今年的百日精进中。因为每天都要写完成情况，即使有时候很累，为了能画上一个勾，也是想尽办法完成。

        这些年有规律的生活作息下来我发现自己变得不那么焦虑了，即使遇到很大的挫折和困难，虽然有过彷徨和无助，但也比之前要能沉下心来了。这或许就是自律带给自己的好处，让自己慢慢成长为一个自己想成为的样子。

       这些年能够做到每天阅读，我发现蕃茄钟的作用功不可没，当你累的时候，你可以设定25分钟，这样心理压力没有那么大，当你不累的时候，你可以设定两个甚至三个蕃茄钟。所以要感谢蕃茄钟的发明者，让我们能够每天保持阅读。

        第二个要感谢这些年的跑步，每天晨跑五公里让自己的精力变得更好了，整个人的状态更佳了，所以晚上有精力来进行学习。所以说好的精力很重要，要有好的精力，就必须要有好的睡眠和好的身体。

       关于如何让自己养成阅读的习惯，或者挤出看书的时间，这里面有很多学问，对于女性同胞来说，我觉得梅卡隆的《你的身体，是一切美好的开始》《你对自己好不好，身体知道》这两本书值得女性朋友好好看看。我把它归纳为做一个三好学生——好好学习、好好睡觉、好好运动。男性同胞们可以把卡尔纽波特的《深度工作》做为自己的枕边书，作者的深度工作我已纳入自己的五年规划中。另外一本是黄征宇的《终身学习》，里面讲了六个方面：健康、情绪、思维、关系、事业、财富，是现代人最为关注的六大方面。里面提到的静心、冥想等是自己下一个百日精进中的目标。

       我特别喜欢大大写的一段话：不管是学习、生活，还是工作业务，都要尽量避免做短半衰期的事情，而应该做具有累积迭代效果的长半衰期的事。这样，即便短时间内进步很小，日积月累，效果也就相当可观了。这就是自律的意义所在。当然我更喜欢大大的这句话：努力非常重要，没有努力没有资格谈放松，没有放松，努力会让生命索然无味。

      自律是为了更好的自由！期待自由早日到来！