01
处理自己的愤怒情绪，是每个人都要做的功课，也是一个老生常谈的话题。因为人人都有经验，也都能对此说点儿什么。所以，不容易谈出新意。
但是，如果不深入地聊聊这个话题，我们可能永远也做不了情绪的主人，我们就可能一生被它牵着鼻走。
它看似简单。
很多人好像都是管理愤怒的高手。他们通常彬彬有礼，情绪稳定，即便有不同意见也能够礼貌回应，似乎从不会突然发飙。他们把自己的愤怒牢牢地锁在安全之地。
可是，人们真的像自己所表现出来的那么善于管理愤怒吗？
事实上，说起情绪失控，你一定不会感到陌生。在你自己身上，在你从小的和现在的家庭里，情绪失控可能时有发生。有的人在家里从不愤怒，我想他一定是在别的什么地方任性地挥洒自己的怒气。总之，愤怒需要一个出口。
让我们来看看W先生的故事。
W先生从上海的名牌大学研究生毕业后，在一家央企里得到一份很体面的工作。因为出色的表现和做人的周到，他得到了很多领导的赏识和同事的认可。现在，年仅40岁的他是一位中层领导，相当于正处级别。在自己的下属面前，他从没有架子。多年来，他口碑极好，没有一位下属说过他一句不是。
不光在工作上，他是一个完美的典范，在家里，他也是一个顺从父母的好儿子。这么多年来，他沿着父母为他设计好的人生道理稳稳地走着，不偏分毫。他还是一个体贴的丈夫，对稍微有点公主脾气的妻子总是百依百顺。对朋友，他也非常周到，所有的人都喜欢和他交朋友。
他简直就是完美的化身。我很难想象，会有人不喜欢他。我更难想象，他会和别人发生激烈的冲突。不过，让我最难理解的是，他的愤怒都去哪儿了？任何事都不会让他生气，难道他已成佛成道？别扯了，我不信，没人会信。
后来，我听说，他并不是从不发火的完人。他常常和会和保安发生剧烈冲突。冲突的起因往往是保安要求他可以在哪儿停车或者不能在哪儿停车，而他不愿意接受保安的安排。刚开始只是发生轻微的口角，但他的情绪常常突然就蹿了起来，不受控制似的，常常闹到出手打人的程度，必须由同行的人及时拦阻劝解，才能作罢。
为此，他有一次还进了派出所，差点丢了职务。无论是他的家属还是同事，都觉得他的行为实在难以理解。
由此看来，再有修养的人，也会有愤怒情绪。无论他控制得再好，愤怒也会在意想不到的时候，防不胜防地突然爆发。这就是愤怒的威力，你一直都想控制它，但有时候，它反过来控制你。
很多人也有类似的体会。如果自己在平时没有疏解好那些负面的情绪，负面的能量就会在我们体内逐渐累积，然后被一个本来毫不相关的事件所引发。比如说导火索点爆。这就是为什么，你明明觉得自己什么都没说错，你的亲人就突然大吼起来。你觉得很困惑，这个人到底怎么了，为什么这么小的事情就大动肝火。
02
如何处理个人的愤怒，可能与我们的成长经历有关。
W先生是怎样长大的？他的父母像他一样对周围的人彬彬有礼，根本不像经常发火的人。他的父亲在他的年代里，也是一位成功人士，在教育子女方面也很有权威，几乎从来不容许子女反驳。W先生非常尊重父亲，无论他对父亲的决定如何不满，他都尽量接受，从未正面顶撞过父亲。
父亲总是觉得儿子的观点很不成熟，因此他在儿子已经成年后，仍旧不断地对儿子的选择进行干预。面对儿子些微的不满情绪，父亲总会使用自己做老爹的特权，不留任何情面地批评他。
就这样，W先生从小就学会了做个好孩子、乖孩子，听话和顺从。他也曾试图反抗。但他很快便发现，父亲对失去儿子的管控感到紧张和愤怒，父亲会觉得自己的权威受到了挑战和触犯，失控地大吼和教训家里每个人。为了家庭的安宁，他隐藏自己真实的感受，再也不敢表露自己愤怒的一面。
就像他一样，如果孩子表达自主的尝试总是遭到父母的打压，孩子就将学会：表达是没有意义的。表达会触怒父母，招来批评、惩罚和贬低，也会失去父母的爱。在恐惧和无奈中，孩子学会了缄默。
在一个不容触犯的家里，似乎有一个不成文的规定：不能表达感受，更不能表达不满。顺从才是最好的选择。
于是，大部分时候，我们都小心翼翼和彬彬有礼，不再为自己发声，更避免被别人看到我们的愤怒。但在我们的身体里，早已喂养了一头愤怒的狮子，它会在我们毫无防备时突然冲出来，让周围人吓一跳，也让我们自己感到害怕。
当我们再次遇到类似的情境，愤怒的狮子就跃跃欲动。
对有的人来说，是当他觉得自己被命令、不容反驳的时候，他愤怒的狮子会窜出来。
对有的人来说，是当他觉得有人在对他不友好地评论的时候，他觉得自己的尊严被羞辱，他愤怒的狮子会窜出来。
对有的人来说，是当他觉得有人在指责他某件事情没做好时，他愤怒的狮子会窜出来。
我们只是在那一刻再次感到害怕、感到屈辱、感到愤怒，我们只是被激发了某些过去的感受和体验，于是，从我们的喉咙中发出了愤怒的、扭曲的呼喊。而无辜的旁人，却成了靶子。
03
我们有一种倾向，就是想要回头去处理那些压抑已久的负面情绪。
人人都有一头愤怒的狮子。在有机会的时候，愤怒的狮子很想出来透透气。狮子会吼叫，甚至是不受控制地吼叫。这只怒吼的狮子，其实并不是真的想攻击，它只是不愿再受伤，只是希望自己的声音被听见。
如果我们希望驯服内心那头愤怒的猛兽，不希望愤怒以失控的方式被表达，我们就要倾听狮子的心声，同时教会它怎样发脾气。
来，让我们先听听狮子的心声。
愤怒的背后，是儿时那些未曾说出口的“你听我说”、“你不可以这样说我”、“这不是我想要的”、“我很愤怒”……它们一直期待被诉说、被听到。
当我们还是孩子的时候，我们常常不能为自己发声。可是当我们长大，我们便不再是无力的孩子。我们拥有作为成年人的力量。
当回溯了过去，看见了自己，我们就是一个和过去不再相同的人，是有所成长的人。
我们应该从孩子的、受害者的角色中走出来。我们可以为自己负责，为自己发声。
我们可以和父母面对面，如果实在不能，我们也可以和想象中的父母面对面，勇敢地说出那些一直以来未曾说出的感受。
就算我们没有得到父母的理解和回应，我们也可以做自己的好父母，温柔地回应心中那个未曾被回应的小孩，让那些一直以来被压抑的语言和心情，如今，可以有新的归宿。
接下来，让我们来教会那头狮子怎样发脾气。
发脾气也是需要练习的。如何发脾气才能既释放掉自己的怒气，又不伤及无辜？
为了不让愤怒失控，我们可以在失控之前说些什么、做些什么？
当我们感到快要发脾气的时候，对自己和身边的人说：“我现在很生气！真的真的很生气！”
如果别人说了什么、做了什么，让我们怒不可遏，马上要发作，赶快告诉对方：“我不想伤害你，请你先别说话。请你停下来。如果你不停下来，我可能就要爆发了！”
如果对方不停下来，那么我们就想办法自己离开现场。在要做出过激举动前、再说出覆水难收的话之前，先离开现场一会儿。如果不希望对方担心，可以告诉对方：“我现在要离开一会儿。否则，我怕我控制不住自己，说了不好的话，或者做了不好的事。”
到一个空旷地大吼大叫是最好的，因为在那里大吼不会对任何人有妨碍。如果找不到空旷地，就到家里的卫生间，或者某个单独的房间，可以对着镜子大吼。或许吼着吼着，我们还会哭起来。哭就哭吧，男人女人都可以哭，都不是罪。
只有日常生活中经常给自己、给他人机会发脾气，我们才不会在不该发脾气的时候乱发脾气。
我希望，W先生也能为自己身体里那头愤怒的狮子找到合理的表达渠道。
他可以是好丈夫、好领导、好下属、好儿子，但是他也可以偶尔不那么好。他可以有自我。他偶尔地也会过激地批评孩子，偶尔地也会激动地和妻子发生争吵，偶尔地也会不同意父亲的建议。因为他已经成年了，不再需要无条件顺从，不再需要过度压抑。当他为自己发声的时候，他才是 真实的、有活力的人。
我们真的需要多一些允许。允许自己没有满足人家的期待，允许自己不是别人眼中理想的样子，允许自己做一个不同的人。
允许自己，也允许亲人，偶尔发脾气，偶尔抱怨，偶尔失控。若你总在控制自己，或者控制别人，那么过度的控制就会带来更多的失控。
结语：
我相信，失控的愤怒不是无缘无故的。它们一定是有来路的，而且它们也需要一个合理的去处。而我们要做的，就是尽量找到自己愤怒的来路，并为它寻一个合适的去处。
(无戒学堂日更第7天)