曲黎敏精讲黄帝内经

 泡脚、早睡早起,气色好,如演员孙丽就是如此。

人要顺应自然的节奏,该吃饭的时候吃饭,该睡觉的时候就睡觉,一般人是不会生病的。

有人口干舌燥是指人的肾的滋润没有了。

如何睡子午觉?子时要睡觉就是指晚上11点到凌晨1点,错过这段时间,阳气就会生发,越来越有精神。午时就是指上午11点到下午1点,没有休息的时间,闭目养神。要遵循好作息规律。 孩子的作息规律更重要。不能给孩子打生长激素。不要违背孩子爱玩爱闹的天性。不强迫孩子过分读书学习。 整个宇宙是阴阳调和的状态,才能一切平衡。

四季养生法   四季轮回,季节变换。

 春节夜卧早起,阳气旺盛,是养肝的好季节。春天养好肝,夏季身体才能好。春天晚上不超过11点睡觉,才有利于增强肝的解毒能力,加速蛋白质等营养的代谢,提高肝脏的免疫功能。可以中午睡个午觉或闭目养神来养肝。

 从吃的方面,多吃一些性温味甘的食物,如谷类、鱼类等。还有温补阳气的食物,比如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、生姜、葱等。 为避免肝火过旺,可适当吃些清热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏仁、菠菜、蕹菜、茄子、黄瓜等。新鲜水果和时令蔬菜也不要少。

注意情绪控制。通过跑步、瑜珈、太极等多种运动来缓解情绪,或者找友人倾诉、心理师咨询都是可以的。

 夏季养心

夏天要预防猝死,即心梗。 夏天要出一身汗来养生。运动后不能立刻用冷水洗澡。 人们夏天在健身房里锻炼过猛,汗出得太多了,消耗了大量的心液,也会导致心脏病突发。锻炼出了大汗之后,不能用冷水冲澡。因为运动出了汗之后本来就是消耗了心液,再被冷水浇了容易受到惊吓,导致伤肝。

对于这种心律不齐的症状,作者在书中里面说可以用当归四逆汤来治疗。具体的做法是准备当归12克、桂枝9克、芍药9克、细辛1克、通草6克、大枣8枚、炙甘草6克,3碗水煎成1碗水即可,一天喝三次,5天为一个疗程。

秋天如何预燥?燥生则干,精气容易枯燥。 肺脏对应白色,多吃白色的食物

在秋季要多吃些白色食物可以起到润肺去燥的效果。比如白萝卜、白菜、百合、银耳、莲子等。同时,咱们要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、肉桂等辛辣燥热食物。秋季还可以练练气功,有助于调养肺气,预防感冒。

尤其是慢性支气管炎、哮喘病患者都可以在秋季多多练习气功。


 冬天出现手脚冰凉的现象: 冬天不要减肥,这是违背自然规律。

按摩加泡脚对缓解手脚冰凉也有很好的效果。具体做法是左右双手交叉按压手心的“劳宫穴”,或者反复揉搓脚心的“涌泉穴”,直到手掌和脚底觉得发热为止。劳宫穴就是当你弯曲手指握拳时,手掌对准中指指尖的位置。涌泉穴是当你用力弯曲脚趾时,脚底前部出现的凹陷处。 按摩之后在睡前用40度左右的热水泡脚,水漫过脚踝,浸泡20分钟就可以。

还有一个方法就是像揉核桃那样去活动你的手。 晚上泡完脚后躺在床上转一下脚腕。左边转36下,右边转36下,坚持100天,就会有很

冬天的饮食调节。冬天喝腊八粥对滋补阳气特别好。乾隆皇帝就喜欢在冬天食用腊八粥。清代宫廷的腊八粥用粳米、豇豆、栗子、大枣、葡萄干、花生、核桃仁等配料熬制而成。它所使用的食材大多具有药性,有很好的食疗效果。

到了冬至这个节气,还可以吃当归生姜羊肉汤。这个汤有利于滋补阳气,而且对于治疗产后腹痛、化解淤血也有很好的效果。准备的材料就是当归150克,生姜250克,羊肉500克。将羊肉洗干净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮一到两个小时就可以了。


如何长寿?

第一点是做到饮食有节。一是节气,不吃反季节的食物。无论是水果还是蔬菜。比如说,冬天不能吃西瓜,夏天就没事。立秋过后就不要吃西瓜了。 以酒当水喝的人是不能长寿的。每天喝点小酒是可以长寿的。

第二点是起居有常,起居时间跟着天走,不要熬夜,非常重要。女性美容最好的方式就是睡觉。充足的睡眠健脾益胃。 要养心,不偏执,不脱离正道,持续不改变。将情绪清零,过去的不好的事情的糟糕心情一定要清零,从新开始,就像小孩子一样,每天开心快乐,并乐天助人,充实自己,体现自己的价值。 女性在生理期间会痛经,这时候不能生气,容易形成晕血,导致闭经。

第三是控制欲望过多。做任何事情问自己有没有贪心,这样才能从容平静生活。

人要独处。大部分人不能自己独处,不能守住自己内心的神民,心灵的安宁才是精神的养分。丰富自己的精神,常读书受益。

成为更好的自己,是解决一切问题的关键。

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