睡眠练习（048）

斌：

见字如面。

咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。

[检]

今日检讨：

昨晚睡前没有做冥想，没有关灯，影响了睡眠质量。

1月19-20日睡眠简况：  

无，冥想，数吸0下；23:50，电脑、手机关机；

无，熄灯；08:47，起床；08:51-09:22，冥想，数吸457下。

睡眠总时长，8小时左右。

23点50分，关机。一边看书一边泡脚，大概0点30分睡着了，没有熄灯。

没有设置闹钟，睡到了8点47分起床。做了30分钟冥想，感觉舒服了一些，睡眠质量自我评估5.0分。（10分制）

感知：

刚看了一个男人家暴女人的新闻视频，尽管打了马赛克，看了还是没有忍住骂了一句：“卧槽！”

谈起对女性的尊重，我时常会想起动漫《海贼王》里的山治，一个好色的厨师。如果碰到对战敌方是女性的时候，他是无论如何是打不出手的。

即使敌人是女性，也打不还手，这好像是偏极了一些，不过这也正是他的人格魅力所在。

说回现实，一个悲观的事实：在我32年的人生里，还没有发现有哪一个家庭，是幸福得让我感到羡慕的。

而我看到的更多是各种：凑合、琐碎、麻木、背叛、家暴、各奔东西的故事。

一如之前所说，我还是觉着人们把爱情和婚姻的重要性举得太高了。

无论是否组队成功，最后的本质，都是修行，都是学会爱自己。

认知：

相信爱情，但是不唯爱情至上。

决策：

冥想是一个很不错的独处方式，睡前尽可能做一下冥想。

行动：

坚决落实该决策。

[尾]

“感觉快乐就忙东忙西，感觉累了就放空自己，别人说的话随便听一听，自己做决定”。

——《没那么简单》（黄小琥）

今晚，祝你也睡个好觉啊！

斌  2022.1.20夜  写于武汉

（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）