我的微习惯

有没有人跟我一样，总会在过完年，或者过完冬天立一个减肥的FLAG。

可是几个月过去了，却没有任何行动，就迎来了夏天。只能默默悔恨为啥前几个月啥也没干。

今天看了一本微习惯的书，觉得这本书真的很适合我。

作者斯蒂芬盖斯跟我一样是一个天生的懒虫。但是他致力于改变这种状况，所以他不断地研究各种习惯养成策略。这样看来我比他懒多了，我才是真正的懒虫。

在他的研究里发现，人们要培养一种习惯，当你把这个目标定的有些挑战的时候，是很难坚持去完成它的。这就需要有足够强大的动力去支撑你去完成它。刚开始可能你还动力十足，可是随着时间的变化，你越来越难以坚持下去。因为你的大脑里总会有很多阻止你完成它的诱惑。

比如你决定每天跑3000米，但是跟坐在沙发上看电视比起来，哪个更有诱惑力呢，自然是后者。一旦阻力够强大的时候你就很容易放弃。

那么怎样才能确立一个让自己没有办法抗拒的目标呢。

那我们就需要借助微习惯的帮助。

微习惯是一种非常微小的积极行为，小到你无法拒绝它。因为它不可能失败，正式因为这样，你的大脑不用用意志力去拒绝他，可能你刚想拒绝的时候它已经完成了。

正因为这样，你的习惯可能更容易养成，这就是微习惯的优势。

书中作者借用每天一个俯卧撑来举例，刚开始让你每天做100个，可能你的大脑是拒绝的，因为完成它很困难，但是一个就不一样了，很轻易能做到，一旦你完成了这一个俯卧撑，你就完成了你的目标，大脑就会获得满足感。当然只要你开始做俯卧撑了，你就不可能只做一个，所以每次都可以享受超额完成带给你的快乐。

即使你真的是只做了一个，也不用担心，至少你已经开始在完成你的目标了，也是一种成功，而不会为每天定了目标无法完成而产生焦虑。

只要你长期坚持下来，你的大脑形成意识了，那你这个微习惯就养成了，每天必须要去做一做俯卧撑，一天步做，就会觉得缺了点什么。

当然，如果你坚持了几天发现，一个俯卧撑的目标，你仍然有未完成的，那你就要思考一下，这个目标对于你来说可能还是有些为难，因为你无法坚持去做，那你就可以把你的微习惯改的更简单，比如铺上做俯卧撑的垫子，或者趴下来做准备动作。虽然你觉得这个目标可能小到你觉得可笑，但是只要你能坚持做下去，你会发现，你的收获远远不止每天只铺了垫子。

所以我现在要做的是，拿出一张纸，写上我需要养成的习惯，再把这个习惯分解成最简单的微习惯，一步一步养成这个习惯。

现阶段，我需要改变的习惯是:

1.早睡早起

2.每天跳神1000个

3.一周阅读一本书

4.练习写作

然后我把它变成了4个更简单的微习惯，并且开始实施

1.早上闹钟响了，不去按闹铃

2.每天跳神5个

3.每天看2页书

4.每天写50个字

过一个月我会在分享一篇记录实施的心得和体会，希望我能成功。