10月总结‖体重管理正式启程

      今年长沙的10月，少见的天气多晴朗，湛蓝和白云交相辉映。

      在经历了第一个没有假期综合征的长假后，我便全情投入了工作、生活、读书成长、家庭陪伴中，并且都有了“新”。

1、工作新转向

      工作模块还是从规划及计划、成本总结、物料/资产、包材管理、现场改善及项目等展开。

      各方面都进展的顺利，做的不足的是包材板块，这个月从基础开始梳理，经过努力，各车间也认识到了包材管理的重要性，各车间主任从完全不管理开始转变到介入管理并采取实际措施。

    其他模块都已经进入正常状态，主要是做维持，物料及设备模块受采购组织变动，冲击较大，原来一小时完成的工作，现在会被延长到一周都是平常，所以工作难度增大。

10月重点完成工作事项

2、学习成长新调整

    学习主要从PMP备考、英语口语及单词、梳理阅读及输出等方面进行。

    英语口语及单词已经进入不用监督状态，但是为了重点保障备考，在经历痛苦的挣扎以后，从原来的每天100个单词打卡调整为每天40个单词，时间也从原来45分钟变为15分钟就能完成。

    PMP是一门特别复杂的管理课程，内容晦涩难懂，所以一直是打酱油状态，一打开书就犯困，这个月调整了日课，并且从基础开始做，本月备考渐入佳境，共学习2106分钟，整体感觉特别好。

    10月假期回来后，在倩倩与实在的鼓励下，开启了日更，来来回回卸了又装，这一次，变成了我的心头好，开始每天开心日更，十月日更24天，要输出倒逼输入，对生活、书本都增加了更多维度的思考。

    书籍阅读主要还是终身成长，每天读2页，以慢为快，目前已经完成了70%的阅读。

3、陪伴新台阶

      十月份主要陪伴是对橙子的规划，由原来的随遇而安的讲故事，变成现在每天睡前10分钟故事，即使自己没时间，也请家人帮忙完成，这个月的陪伴打卡29天，只有1天因为要捍卫早睡，身体状态不佳，就选择了早睡.

      趁着10月假期，带着家人一起回老家，先生带我们去摸螺蛳，这是以前从没有做过的事情，还带我去爬了莽山，圆了我爱爬山的梦。爬山过程第一次体验了抖音直播，并且与小白进行了直播对话，感觉超级新鲜。

4、生活新气象

      生活最重要的就是豁达的心境，开心的状态，愉悦的感觉。

    可生活总让我们在考试状态，时不时给你一个小难题，为了应对这些难题，身体健康、情绪稳定成为了当前最难能可贵的品质，为了达到这种状态，10月我的体重管理以正确姿态启程。

    体重管理成为了现代人常议话题，我也经常跟大家一起喊:“我要减肥”，但是现实状况是越减越肥，没有正确完整的方法，吃的少导致了身体状态差，精力不够。

      这一次，我紧紧抓住机会，在媛媛老师“饮食结构调整及合同运动”配合下，我坚持每天晨起运动40分钟以上，早晚体重记录，早中晚餐按照优质蛋白、优质碳水及蔬菜的配比搭配，终于成功的完成了小基数21天瘦9斤的记录，体脂率从31.8%降到28.6%，脐围整整减少10公分，整个状态非常轻松，这是十月份最喜悦的事情。

      体重管理不仅涉及情绪管理、运动能力、饮食习惯、作息习惯。

      我其实是一个情绪化很严重的人，开心的时候放肆笑，忍耐炸裂的时候亦是很可怕，为了让自己情绪稳定，我学会了情绪觉察、情绪反思、日课反省、感恩日记、冥想等方法让自己更稳定、温和、专注，虽然十月份炸裂了几次，但是还是取得了很大的进步，开车忍不住脾气炸裂骂人得到了很大的改善，现在能够更多维度去思考了，这样让我在走错路的情况下，发现了一条上班的新路线，省事、路况好，真是一个美丽的错误。

    10月早睡早起27天以上，运动了27天，3天生理期休息，身体状态被激活，整个人状态饱满，活力满满。

    体重管理，这一次姿势正确，从而给我创造了全新的气象。

    10月，工作新转向，学习成长新调整、陪伴新台阶、生活新气象，满满收获的一个月。

上班途中，棉絮天空