2019.3.4《精力管理》

假期过后本来应该是精神抖擞，精力百倍的投入到工作当中去的，而我总感觉力不从心，精神不集中，易怒，烦躁，工作没有热情。用今天看到的词来形容的话就是做什么事都不能全情投入。

新旧观念对比

精力象限

通过对比，发现自己属于精力管理的旧观念和精力象限的“高-负面”。精力涉及到体能，情感，思维和意志四个方面，使用过度和不当都会消弱精力，以及年龄的增长也会有一定的影响。本章讲到了精力管理的四大原则和三个步骤。

原则一:全情投入需要调动4种独立且相关联的，精力源:体能，情感，思维和意志。

原则二:使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。所以必须学习如何有节奏的消耗和更新精力。

原则三:必须突破自己的常规极限。

原则四:积极的精力仪式习惯，细致具体的精力管理方法。

尽力管理三大步骤:目标-事实-行动。

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我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。