《元认知》:冷静的观察者

■什么是“元认知”

问题解决技术(例如,类似于各种各样的认知和行为疗法中使用的技术)依靠着一种人类独有的手段,无论人们是否意识到,这种手段在生活中都得到频繁的使用。用一句话来概括一下这种手段的作用,就是它帮助人们从问题中抽离出来。借助这种手段,我们可以从令人困扰的事件中挣脱出来,以一种旁观者的角度重新审视事件本身,事情往往会迎刃而解。


正如那句古话所说,“不识庐山真面目,只缘身在此山中”。

这种手段不是别的,正是“元认知”,即我们审视自身思想的能力。虽然《圣经》上说过“人生而平等”,但是人们运用元认知的能力确实大有不同。由于它源于后天的努力,如果想要掌握技巧,就必须进行思维训练。不过,一旦我们能够熟练地运用元认知,那么没有比它更有效的手段可供我们去解决问题、应对挑战和矫正指向目标解决的消极方向了。


每当我们对思维过程和所获取的知识进行反思时,其实都在使用元认知。尽管我们在使用元认知的时候可能会缺乏有效的指导,甚至有可能陷入无限的思维怪圈中,但是丝毫不妨碍我们一天到晚使用它。为了最大限度地发挥元认知的能力,我们要使自己专注于它的力量,在不得已的时候,还要安排必要的训练保持专注力,避免分心。这是个挑战,但是迎难而上会产生明显的结果。

换个更合适的说法,元认知是调整思维、改进思维结果的最有力的内部手段。

我们将在书中讨论以下几种已被发现的影响:

■影响反馈回路

■发现认知歪曲(又称为“思维错误”)

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