早起

俗话说：早起的鸟儿有虫吃，早起的人呢……有活干。哈哈，后半句自己编的。但这是事实，我没活的时候是不会早起的。

今天早上四点起床，我的闹钟铃声是轻音乐，里面还有鸟叫，很柔和，适合把人叫醒，不会吓到。据说原来那样的打铁铃方式的小闹钟，长期使用对心脏不好。

起来后梳洗完了，飞身上车，那就是一个蹬。骑自行车是可以锻炼身体的有氧运动，我最近定了个目标：成为一名跑者。

何为跑者呢，就是每天慢走半小时，坚持六个星期。然后每天快走一小时，坚持六个星期。最后每天跑步半小时，坚持两个半月。你就成为了一名跑者。健康快乐也就随之而来了。

4点多的早晨，天还是黑的，明亮的月亮在西方为我照亮前进的方向。一边骑车一边听书，真是好不惬意，这是完全属于我的时间。骑到某个地方由于心理的胡思乱想，突然间有点害怕，但只有一会。

到了库房惊动了那里的三只狗，有两只是母子，母亲有了孩子之后情绪大变，见人就叫，可能是为了保护孩子吧！狗孩子呢，只知道欢蹦乱跳，就是个孩子。这俩是饭店养的狗。我们的狗叫小白，是一个特别胆小鬼，我去了他没看情是谁的情况下，也只是哼哼唧唧，不像看家狗。

本来打算开三轮摩托车的，可转念一想，一车装不下，太麻烦了，开大车吧！开车出来本以为还早，到地可以眯一会儿，没想到货都到了，那就开干吧！

半小时货装完了，开车回库房，卸车还是睡觉呢？管他么，先去厕所再说吧！回来果然有答案了，先卸再睡吧！话不多说开干，六点钟完活。

去吃早饭，突然间想喝粥，就去吃了小米粥和包子，由于今天时间充足，让我能认真品味美食。我来说说这个认真吃饭的事，要先仔细观察食物（什么形状的，颜色，构造等），然后闻闻味道，听听声音，用嘴唇触碰一下，咬一口，在嘴里搅拌搅拌，最后嚼，感受一下那汁水香味在嘴里萦绕。――这就是用正念的方法吃饭。

然后吃完饭6:15离7:30开门还有一个多小时，虽然不够一个半小时的睡眠周期了，还是睡会吧！我现在在入睡之前都会――冥想（冥想就是用腹式呼吸，把身体放松，闭上眼睛，大脑啥也不想，把注意力全部集中在起伏的肚子上，当大脑去想其他的事的时候，立马把他拉回来。久而久之你就可以坚持十分钟以上了，这样就可以控制自己的大脑了。冥想可以锻炼你的元认知。）

到点了起床开门，擦擦地，洗洗脸。开始做眼保健操，保护眼睛。而后用《轻疗愈》里的方法敲掉原来心里有的不良情绪，方法如下~~先敲手刀的位置，边敲边说你身体症状（比如你坐飞机会紧张，就说虽然我坐飞机会紧张，但我选择接受我自己。连说三遍），然敲眼睛内侧（边敲边说飞机抖动的很厉害，我好紧张），眼睛外侧，眼睛下方，人中，下巴，锁骨，腋下，最后是百会穴。每个地方都是边敲边说。敲几遍都行，直到情绪得以释放。