【读书清单】《自控力-和压力做朋友》（五）

1 更宏大的目标

目标稍微“高尚”一些，不仅是为了自己，也思考一下能为自己所处的集体、身边的人做些什么。

2 超越自我

不仅思考自己的未来，对压力的处理对自己的未来有什么影响，同时也思考一下我们能给周围的人或社会带来怎样的影响。

3 利他源于痛苦

集中营的囚犯虽然自己也食不果腹但是还是愿意把食物分享给别人，这不是资源浪费，而是通过帮助他人将恐惧转化为勇气和乐观。

4 溃败反应

当我们面对压力但是却无计可施、孤立无援时，就会激发溃败反应，导致生理机能下降、抑郁甚至自杀。

5 孤立思维

当我们处于苦难之中，有时候会觉得别人都比自己幸福、轻松。这种孤立思维会使我们回避和他人的接触，越回避越孤单。

6 沧海一粟

当我们面临压力时，可能有人也会面对同样的压力，甚至更大的压力。这些压力与困难都是生活中的一部分，人人都会有这样的经历。

7

推荐一个视频，美国克利夫兰诊所的宣传片《Empathy-The Human Connection to Patient Care》。不要通过外表去判断他人，一个人风平浪静的表明之下可能已经承受痛苦与压力。

8 杀不死你的，都会令你强大

确实，但是有时候当压力大到能杀人的地步，很多人没办法从压力中寻找到积极的意义。

9 成长思维

从小事开始，让自己习惯从压力和错误中学习成长，把苦难当做机会。

10 替代

只看新闻里报道的天灾人祸会让我们更焦虑更恐惧，补救方法之一就是关注跟踪报道，看看灾后人民是如何重建家园，受害者是如何重新开始生活。