10000个俯卧撑复盘 | 肌肉酸痛还能运动吗？

上周定了一个小目标：

大庆立个目标：每天100个俯卧撑，坚持100天

复盘一下7天的完成情况：

10000个俯卧撑

这几天遇到的最大的问题就是，肌肉酸痛。

原因是：当你的运动过度或者经过无氧运动之后，你的身体锻炼部位就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而转化成一种物质，那就是引起你肌肉酸痛的罪魁祸首“乳酸”。

一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。

解决方法是：需要一定的肌肉自我修复的过程，多补充些蛋白质。

我在期间的方法是降低了俯卧撑的难度，标准和非标准的俯卧撑差距还是很大的。昨天周六增加的蛋白质的补充，并暂停了50个俯卧撑，不过我下周会把这个进度赶上。

目前思考调整的策略是，2-3天休息一次，根据身体发出信号调试俯卧撑的难度和数量。

关于收获：虽然只有一周，但是胸大肌基本在一个充血的状态，穿个T恤就看到有型，还是比较激励人的，我最近在思考是不是把引体向上也加上。

昨天读《精进2》，讲了“解锁万物的心智进化法”

其中讲了一个道理“一回熟，二回生”，就是把一个熟悉的东西陌生化。举了3M公司的一个案例，3M公司的其中一个业务是制作胶水，我们大家的思维是“胶水”肯定越黏越好，但其中的一位员工反其道而行之，做了一个种不太粘的胶水，后面就生产出了第一代便签纸。

我们的洞察力和创造力都是在身边的小事中积累的，只是有的人看到了，有的人看不不到。

俯卧撑很熟悉，但是俯卧撑有很陌生，比如怎么做标准、一次做多少个、需要吃什么补给、每天分几次，都是需要深入去观察的，而且因人而异，因为每个人的身体和生活习惯完全不一样。

但是我相信的是，只要解锁了这个10000个俯卧撑，不仅仅是胸肌变大，坚持的信念、观察身体的意识等等都会有变化。