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2018.7.2+程小平+《瑜伽真的有用吗？》之“呼吸和心跳”

2018.7.2+程小平+《瑜伽真的有用吗？》之“呼吸和心跳”

你可以在心里数息，不过这样可能会害你无法留意其他事，比方伸展手臂或大腿时是否“感”到内脉随之伸直。一个比较轻松的选择是连接心跳，去感觉心脏在胸腔里跳动，或在耳中倾听心跳声，这样你就会注意到自己吸气要多少次心跳，吐气时同样要多少次心跳。这么做确实能够避免一些常犯的错误，那就是没有在每次呼吸时，把老旧污浊的空气排出去。如果一直犯这种错误，锁在体内的多余空气，又会逐渐在我们设法解除压力的内脉里施加压力。

留意呼吸次数，和确认吐气和吸气所需的心跳次数一样，这个习惯也会逐渐融入你的日常生活，比方办公、面对紧绷状况的时候，它会帮助你放松下来，一开始就能避免堵住自己的命脉。”

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