心理类书籍推荐-蛤蟆先生去看心理医生

【书籍概况】

阅读时长：2小时

页数：208页

豆瓣评分：8.5

我读完的时间：2021年9月24日

阅读截图：

【推荐理由】

这是一本只有208页的心理学入门书籍，非常适合对心理咨询不了解的小白人群阅读，可以收获到对心理咨询的大体认识，了解完整咨询流程、咨询师和来访者的互动模式，以及咨询师究竟能起到什么作用

整本书讲述了深陷抑郁症的蛤蟆先生，通过朋友们的劝说接受心理咨询，在十次和咨询师苍鹭的沟通后，终于找回快乐和自信的过程。书中我们可以看到很多关于倾听、共情、沟通的技巧及力量。咨询师和蛤蟆先生合作探索，最终发现抑郁情绪来源于他的童年经历，也就是现在很多人都在关心的原生家庭。最终蛤蟆先生突破自己，在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。

其实对于这本书有两个观念我很赞同：

一个是心理咨询不做道德层面上的评判，无所谓是非好坏。咨询师努力的方向是协助来访者解决问题，并不是告诉来访者什么是对什么是错，这也就营造出了一种完全倾听和接纳的氛围，对于来访者来说，这也是一个可以让他无所顾忌芳心诉说的环境

另一个是心理咨询师能起到的是尽量引导的作用，无法给出来访者一个明确的解决方案，想解决问题要靠的永远是自己。在生活中，我也会遇到一些想进行心理咨询的人，他们往往的预期是：“心理咨询师可以根据我的问题给出一个完美的解决方案，帮我渡过难关。”但这个预期是有偏差的，咨询师能做的是引导来访者深层次的了解自己，不断去探索自己，所谓的解决方案，只有来访者自己才能给出。

整本书我只用一个半小时就读完了，可能因为我本身是心理学专业毕业，很多概念和逻辑我接受起来比较容易，如果是对心理学完全不了解的读者，建议可以稍慢一点儿，多去思考书中描述的对话过程和蛤蟆先生自己的成长历程，收获还是很多的~

【喜欢的句子】

原文句子：他宁愿河鼠不要总这么能干，能允许他用自己的方式去尝试，哪怕做错了也没关系。

感悟：这句话提醒了我要允许身边的人去试错，不要将自己的想法强加到别人身上，可以适当给建议，但也要尊重每个人想要尝试的权利

原文句子：也许这就是我变得爱炫耀的原因。他们对我的所作所为从没有满意过或被打动过，所以我就放任自己用浮夸和愚蠢的行为来博得他们的关注

感悟：我们对别人尤其是亲近的人，也许太吝啬认可和赞同了，这是非常价值的互动行为

原文句子：蛤蟆此时突然明白过来，獾永远都成不了咨询师。就和所有愤怒的人一样，獾从来不会倾听别人，只想摆出一副教导者的样子，批评人家的短处。

感悟：我们在生活中有时也在扮演着一个类似咨询师的角色，全身心的倾听是让别人感受到尊重和在乎的方式

原文句子：我不‘知道’你应该怎么做。咨询的主要目标是让你能自己找到答案。我会在这个过程中协助你，但只有你自己能做决定。

原文句子：在道德层面上，是没有‘错’。心理分析不做道德评判。

原文句子：没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛

感悟：我们很难做到的是和自己和解，允许自己活得舒服开心一些

原文句子：我非常想了解你，而且我也在努力弄明白，你身上发生的一切是如何造就了今天的你

感悟：保持对人探索的欲望，保持好奇