2021-11-17

阅读习惯养成day64/100

阅读人:饭饭

阅读书目:当下的力量（埃克哈特·托利）

阅读时间:2021年11月17日

阅读目标:第二章：意识：摆脱痛苦的途径

第三章：深深地进入当下

阅读分享：

1.别在当下制造更多的痛苦

你越是接受当下，你受的苦就越少，也越能从小我思维中解脱出来。

请你务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻。

2.瓦解你的痛苦之身

如果你仔细观察的话，你会发现自己得思想和行为都在不断地使自己和别人更加痛苦。如果你真正意识到了这一点，这种思维和行为模式就可能会消失。

痛苦之身其实是小我投射出来的阴影，它很害怕自己的意识之光

请保持临在状态，对痛苦保持关注，守卫你的内在空间。你需要充分地保持注意力，才能直接地观察痛苦之身并感受它的力量。这样，它就无法再控制你的思维了。

3.别在思维中寻找你自己

小我的需求是无止境的。它感到自己很脆弱，容易收到威胁，所以它一直生活在一种恐惧和缺乏的状态中。

当下是唯一可以带你超越有限大脑的切入点，也是唯一可以带你进入永恒的本体领域的关键。

4.溪取当下的力量

请打破那种抗拒当下，否定当下的旧模式。请把对当下时刻的意识作为一种习惯，当不需要关注过去和未来时，把你的注意力从它们之中解放出来。

5.自我收获

摆脱心理时间

你在过去犯了错误并在现在吸取了教训，这样你利用的就是钟表时间。另一方面，如果你在心理上不断地回忆你过去错误，进行自我z批评或感觉悔恨，这时你将错误融入了“我”以及“我的”之中：你将它变成了自我感觉的一部分，这时它就变成了心理时间。心理时间始终与错误的认同有关，不能宽恕意味着心理时间沉重负担。