安好人生
安好人生

2021-11-17

2021年11月17日

每天都要HAIO 

H：健康

运动：最近都没有怎么运动，感觉自己有点胖了。其实就是吃的稍微有点多了，动得有点少了；

还是得注意下饮食

营养：B族+胶原蛋白肽

饮食：早上一杯咖啡+高蛋白饮食

A：心态

有点焦虑，感觉自己不知道从哪里开始努力

感觉自己没有存下来钱，所以心里还是有点焦虑的；

不知道从哪里开始努力？

我想影响更多的人，首先自己你得变得优秀起来

我真的喜欢演讲吗？我真的喜欢培训这个岗位吗？

我有点彷徨，但是演讲这个技能每个人都缺不了

I：输入

1、备孕期间能否吃药？可以，有些生殖毒性的不能吃……根据要求来就行了（孕妇禁用的一些药物要不吃）

2、奶酪棒——看配料表（奶酪排在第一位，全脂、其他配料）

3、精力管理：

A：每隔2小时左右吃一顿饭，吃些高蛋白粗纤维的，

B：睡觉睡7-8小时是最好的，睡眠周期：90-120分钟为一个周期

C：每工作90分钟可以休息15分钟

D：可以从自己喜欢的东西入手，不要害怕是浪费时间的（健身运动之类的）

4、谋生更加的重要，多提升自己

O：输出

1、知：一篇文章+视频+自选+

2、微、头

3、HAIO

4、读书笔记

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