Day262.爱自己，过翻转的人生第70天

冥想练习：

端庄地坐好，脊背挺直，闭上眼睛，感受自己的呼吸，慢慢地吸，屏住，再慢慢地呼，感受身体在一呼一吸间的起伏与感受，身体的哪个地方不舒服，就把呼吸带到这个地方，感受这个地方的湿热寒凉等，想像在一呼一吸中，我被来自宇宙的七彩光所包围，光很温暖，很炫丽，慢慢地这光变成一个彩色透明的泡泡，自由自在地飘在天空中，躺在里面，就像回到妈妈爱的子宫里，我感受到，我是被爱的，我是被呵护的，我感受到天人合一的美妙和神奇，我透过美丽的泡泡看到浩瀚湛蓝的天空，一朵朵白云和那一抹抹的彩霞和一道道的彩虹，哇，就这样享受着，想像和感受着和妈妈一起的心跳，眼前浮现出妈妈慈祥的笑容，妈妈，妈妈，妈妈……慢慢地睁开眼睛，感觉眼前一亮，神清气爽。

爱自己行动：

1.艾炙贴，去湿去寒。

2.呼吸法练习，感受自己的身体。

3.听课、读书，成长自己。

4.正念冥想练习。

5.觉察自己时刻处在正念中，关注自己的起心动念，爱自己也爱他人。

6.在群里互动，帮助别人。

今日感悟：以正念做事做人，相信一 切的美好都会伴随着。

我是光的语言 高级人力资源管理师

让自己成为光，照亮这个世界

专注职业生涯设计 家庭教育 心理咨询

擅长森田疗法、内观疗法、催眠术、焦点咨询