2021-11-18

辟谷断食减肥的注意事项

辟谷断食之所以能减肥，是因为当人体进入辟谷断食状态后，外源性能量来源减少了，生命活动所需的能量消耗就变成从自身的能量储备库---脂肪来分解获得。

辟谷断食减肥注重提高人体的自健身心功能，增强人们的体质和抗病能力。现代科学，能证明它的科学理论性与实用价值。

所以辟谷减肥的科学性的方法是：现代科学与传统文化相结合，用现代科学的观点和传统养生的理论来指导辟谷断食减肥实践。     

我们身体日常吃的食物经过肠胃的消化吸收，变成营养物质进入血液，消耗不完的营养，会经肝脏部分转化成“肝糖原”，更多的都转化成脂肪存起来，变成肥肉。

当体内血糖慢慢消耗，减少到很低的时候，身体会发出饥饿的信号，提示你要吃东西啦，但是如果这时候没有食物进来，身体就通知肝脏分解肝糖原，变成血糖补充到血液中，供给到身体各处细胞使用。

当肝糖原也用完了，身体还是没有食物补充进来，这时候，就要分解身体的脂肪或者蛋白，来转化成血糖，供身体使用。

血糖是我们使用的能源，细胞消耗血糖来提供能量。

通过以上的知识，我们明白了，肥肉其实就是我们吃的营养过剩，用不完了存起来的。那我们都知道这个道理，为什么还很难减肥呢？无非就是管住嘴迈开腿嘛！

很重要的一个原因 看见美食根本停不下来呀！

我们需要一个可以管住嘴的办法！！！

记住。。。。

下面的方法很管用噢！

今天为大家介绍的7天辟谷断食减肥法，就是按照净食指导要求做，不仅能帮助我们瘦掉肥肉，更能改善许多疾病。

辟谷断食减肥与绝食的区别？

辟谷断食减肥有别于绝食，当人体处于某一生理极限时，生理系统会做出应急反应，竭力维持生命活动，会拿出身体元气提供生命活动的需要，对人体是有害的。

辟谷断食需要提供基础代谢热量，让我们的身心保持在一种自然舒适心情愉悦的状态，即使还在工作，也是要保持非常好的一个心情。这样我们就可以顺利地达成我们的目标，获得苗条健康的身体。

辟谷减肥的好处

1、安全、不易反弹、不损伤肌体、无毒副作用，辟谷断食3天后就能消耗胃部脂肪，使胃部变小，能使之后的能量消耗与吸收达到平衡，有效减少脂肪增多。

2、对于部分中重度肥胖及高血压人士，辟谷断食1天就能见效，体重会下降1到2斤，而且血压能够迅速降低，并且在减肥瘦身的同时，还有保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体等多重功效。

3、辟谷能调整我们的饮食习惯，调整饮食结构，让人体消化与吸收功能达到平衡，食量到达正常水平。辟谷断食7天后，腰腹、背部及四肢脂肪会奇迹般的减少，而且我们人体自我修复能力也会被激活，多种因肥胖引起的疾病会得到一定程度上的改善。并且血压、血糖等指标都会不同程度的改善。

辟谷减肥的注意事项

1、辟谷减肥初期有食欲或轻度的饥饿感，每到吃饭时间就会感到想吃东西，特别在刚进入辟谷断食的几天内更为突出，这时候我们可以通过工作娱乐等方式转移注意力

辟谷断食不单单是戒断食物减肥，更为重要的是对自己自控力的一种磨练，一次7天辟谷断食之后，对食物的诱惑抵抗力明显加强，接下来的减重健康管理调指标都会变得容易起来。

2、刚进入辟谷减肥的三天内，一部分人有不适应的过程。此期间会感到乏力、腿软、头晕不适，这些都属正常反应。我们要思想坚定，心平气和，加强调息，不适感会随之消失。随着辟谷减肥时间的延长，到第四天身轻且将会精力充沛，身心有说不出的愉悦感，皮肤会变得细腻光滑。

以上就是为大家提到的辟谷减肥原理、辟谷减肥的注意事项。辟谷不仅能减肥，对于降低三高、调理肠胃和便秘、增强免疫力及多种亚健康状况均有明显的，对我们的心灵修炼也是有着难以想象的好处呢。