心烦意乱还失眠？都是职场焦虑惹的病

职场是个人历练成长的地方，虽然锻炼人但也是摧毁人的地方。职场中的各种压力，总是会让人心力憔悴，一不注意就患上了各种因为职场焦虑而惹出来的病。作为一个职场人少不了会遇见心烦意乱还失眠的情况。很多职场人都以为是工作压力大，睡眠不足的原因。实际上你平时的这些坏习惯，让你患上焦虑失眠症：

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1、公车上补觉，越睡越累

在现代城市中生活，出于经济原因的考虑，可能很多职场人士的工作地点和居住的地方距离非常远，平时通过公共交通来通勤。因此，很多的职场人士在搭乘地铁或者公交的时候只要有机会可以坐下，就是打个盹补个觉。这样一路睡到公司，自认为既能补觉又能准时达到公司不影响工作，简直是一举两得。但是在交通工具上补交，很容易受到各种干扰，比如晃动，声音，光线，都无法让人进入“深睡眠”状态，自然也就达不到缓解疲劳的目的，只会越睡越累。

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2、安静等瞌睡，反而失眠

有些在职场中的朋友，喜欢吃完晚饭就坐着或者躺着，安静不动等瞌睡，甚至一些低运动量的活动也不去参加。想法是不错，安安静静的刷刷新闻，看看小说然后等来瞌睡到天亮。但是，这种睡眠质量不高而且容易醒，一夜下来反反复复的醒了睡，睡了醒，甚至干脆失眠。这样一来，第二天精神恍惚，精力不足反而会更影响工作。

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3、周末补大觉，睡眠混乱

很多职场人由于工作繁忙，经常需要加班到深夜。等回到家匆匆忙忙的收拾收拾、洗个澡已经是晚上三四点了。一躺下去感觉没两分钟就天亮了，又匆匆忙忙的去上班。这样一周下来严重的睡眠不足，于是周末就在家里补个大觉，睡它个昏天黑地。但是这种在节假日里黑白颠倒的睡法，很容易扰乱人体正常的生物节律，很容易会让人白天不醒，晚上不睡。久而久之，失眠症状便不请自来了。

其实，想要在工作时有充沛的体力和精力，前一晚的睡眠质量就的非常重要了。想要摆脱失眠的困扰，其实除了吃药还可以通过适量运动来提高睡眠质量。如散步或慢跑能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，缓解疲劳。特别是大部分从事脑力劳动的职场人士，一天下来可能除了动动手指敲敲键盘之外，几乎没做过什么其它的肢体活动，就更加需要晚饭后的轻微活动来促进睡眠。睡得好了，第二天工作起来自然也就精力充沛了。

我是肥宅，关注我，一起成为老板眼中不可缺少的人。

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