乔布斯 不仅坚持每天冥想，而且在决策前，会叫属下将相关产品设计一并放到垫子的周围，然后闭目静坐，最终决定选择哪个放弃哪个。乔布斯认为，当心定下来的时候，直觉会非常地清晰、敏锐，可以透过纷扰的表面，看到实物的本质。

1982 年，乔布斯让著名摄影师安娜沃克尔为其拍摄了一张禅修的照片，他亲自为这张照片题词：“这是一个经典的时刻。我独自一人，所需要的不过是一杯茶、一盏台灯和一台音响。你知道，这就是我的全部。”

知道

2014年，一个偶然的机缘，我参加了由陈宇庭老师组织的《第一届觉性科学论坛》，全球300多位有一定禅修经验的科学家和企业家专程来北京探讨觉性科学。在论坛中，我第一次听说“觉”和“禅修”，Meditation冥想是拥有持久稳定“觉”的方法，冥想可以治疗抑郁症（台湾大学医学院研究成果）。

当时是我大学学生会的副主席，我的好搭档，我的挚友，抑郁症最为严重的时候，于是我拉他一起去上宇庭老师和央金老师的觉性科学一阶课程。我挚友在课后持续的练习冥想和稳定宽广的觉，花了一年时间他就从抑郁症中走出来，后来他自己的公司被另一家大公司并购，实现了财务上的自由。

而我，课程之后只践行了即时满足的5分钟禅睡法/每天1-2次以保持少睡情况下的精力旺盛；而延迟满足的冥想，由于懒惰，都抛到了脑后。后来有两次想要复训，都因为课程时间安排与工作冲突而作罢。果然，我需要加强版的自律以及他律。

转折

我身边，另一位 Role Model 就是我们的校长Mei，认识九年，我远距离观察到了她的蜕变，从作女到大爱，从Sharp到平和，从优秀到卓越，现在Mei 的能量和影响力扑屏而出影响我和启发我，是我的好朋友，更加是我的导师。

今天5:30-8:30 Mei一气呵成，给我们讲了学习冥想，改变人生，让我对冥想的好处和方法论有了更清楚地认识。

人生＝觉察＋选择＋改变

冥想可以更好的觉察，冥想可以让你做正确的选择，冥想可以植入心锚进而推动改变。

冥想的四大好处

（1）管理情绪/注意力 => 活在当下，专注

（2）=>高效

（3）让你更加热爱生活 <=主动创造心锚

（4）冥想让我更自由，真正的自由是情绪的自由

冥想的三个注意

（1）有意识的觉察

（2）专注于当下

（3）不主观评判

冥想是世界上最成功人士、最幸福人士的必修课！世界顶级的领军人物，每天都冥想。学习冥想，改变人生！

乔布斯

Ray Dalio 全球最大对冲基金桥水创始人，基金管理规模超过1500亿美金，过往20年+年平均投资回报率超过20%，畅销书《Principle原则》的作者，他说在我所有一切的成就当中，冥想是帮助我成功最重要的因素，没有之一。

Oprah Winfrey 脱口秀主持人，全球最富有女性之一，她一直强调冥想对她人生的重大影响，并鼓励每个人都来冥想。

Yuval Noah Harari 以色列历史学家尤瓦尔·赫拉利，《人类简史》《未来简史》《今日简史》三部简史的作者，每天冥想2小时，他说如果没有冥想，他不会故此高产的完成自己的创作。

美国硅谷的科技公司谷歌亚马逊脸书等，都在公司内部推崇冥想文化，冥想对于提高工作效率有明显的可见效果。西点军校也专门开设了冥想课程，用以提高士兵的专注力。

我从昨天开始已经成为了一个早起的人，我已经没有借口不再冥想；从今天开始，从Mei的早课开始，我已经成为一个每日冥想的人！我是一个冥想的人，早起后的第一件事，从感恩、冥想、设立目标开始！

Mei 说——

表扬他人也会感受到力量，给予什么就会获得什么，赞美别人就是复制别人的优点，与此同时最后你要赞美自己。

心理装着别人，你才能成为领导者！

收心！怎么样收别人的心，才是你这一生当中最重要的事情！收心从倾听开始，从赋能开始。

每个人都需要被赋能，自己也需要被赋能！

十几分钟后就发生了这一幕——

芮爷的“你是，你是，你原本就是！”瞬间点燃了我，我体验到了被赋能的感觉，我感受到了力量，感恩芮爷！爱芮爷！我也要把这种生命体验带给我周围的人，不带评判的倾听，真诚真心的表扬赞美和赋能。