失眠者都不失眠——人一天要应该睡多长时间？

《睡眠大侠与失眠者问答录》第19集

失眠者：人一天要应该睡多长时间？

睡眠大侠：人一天需要的睡眠时间是不确定的。睡眠效率高，你需要的睡眠时间短；睡眠效率低，你需要的睡眠时间长。

如果你醒来感觉精神好，你就可以起床了，无论几点，你都可起床。如果精神不好，你就看看今天躺了多长时间。你躺的时间如果已经超过8小时，那么你应该起床。你躺的时间如果没超过8小时，那么你就躺一会儿，你躺够8小时了离开床。

人躺着就是睡眠。躺着的时间就是睡眠时间。所以，精神不好的时候，多躺一会儿，你精神就会变好。但是有时候，你精神不好，躺了很长时间，仍然精神会不好，因为你躺的太多了。人的行住坐卧要平衡，哪一项过量，都对身体不好。所以人一天最多在床上躺8小时，这样比较恰当。

一直感觉精神不好，要一直躺着吗？

一般情况下，躺够8小时，无论你精神好坏，你都要起床。你已经躺了8小时，精神依然不好，那你再继续躺只会更萎靡。

下集预告

《睡眠大侠与失眠者问答录》第20集

失眠者：对失眠者来说，最重要的事是什么？

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睡眠大侠

研究睡眠8年，分享非药物解决失眠方法。

睡眠大侠认为失眠无害，失眠只是因为你现在还不需要睡眠。

当你需要睡眠时，睡眠一定会到来；睡眠到来时，你无法拒绝睡眠。