瑜伽大腿肌肉调动

练习瑜伽两个月了，明明大腿很粗，却怎么也找不到力量的来源

白白长了这么粗的腿，耳边回荡“大腿肌肉收紧，膝盖上提”简简单单四个字做到却没有那么容易，就像生活中越是简单明了的道理，越是吃不透其中韵味，自然就拉开了差距

今天练习，突然有种豁然

开朗的感觉，我是怎么感受到大腿力量的发动？分享给和我一样困惑的瑜伽小伙伴

首先仰卧在垫子上，双腿靠墙与地面垂直，脚尖回钩

弯曲左腿，右腿保持垂直地面

1.收紧大腿肌肉---脚尖用力回钩，大脚拇指下“脑部”用力向前推

2.膝盖用力上提，大腿像有按压的感觉用力压实地面，腹部收感受肚脐寻找背部

3.用力～这个是模糊的概念，如果对自己不够狠，只会做做表面，这个用力，需要调动身体所有力量，使其发动起来

反侧，换左膝重复练习

从这个瑜伽力量的感受，领悟到做瑜伽不是摆动作模仿，一定要完全发动身体对应部位的所有力量，慢慢拉伸，这是一个痛苦蜕变的过程，加油，为自己努力一把