瑜伽大腿肌肉调动

练习瑜伽两个月了,明明大腿很粗,却怎么也找不到力量的来源

白白长了这么粗的腿,耳边回荡“大腿肌肉收紧,膝盖上提”简简单单四个字做到却没有那么容易,就像生活中越是简单明了的道理,越是吃不透其中韵味,自然就拉开了差距

今天练习,突然有种豁然

开朗的感觉,我是怎么感受到大腿力量的发动?分享给和我一样困惑的瑜伽小伙伴

首先仰卧在垫子上,双腿靠墙与地面垂直,脚尖回钩

弯曲左腿,右腿保持垂直地面

1.收紧大腿肌肉---脚尖用力回钩,大脚拇指下“脑部”用力向前推

2.膝盖用力上提,大腿像有按压的感觉用力压实地面,腹部收感受肚脐寻找背部

3.用力~这个是模糊的概念,如果对自己不够狠,只会做做表面,这个用力,需要调动身体所有力量,使其发动起来

反侧,换左膝重复练习

从这个瑜伽力量的感受,领悟到做瑜伽不是摆动作模仿,一定要完全发动身体对应部位的所有力量,慢慢拉伸,这是一个痛苦蜕变的过程,加油,为自己努力一把

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