《教育中的心理效应》读（43习得性无助—47延迟满足）手记

在学生身上，特别是在所谓的“后进生”身上“习得性无助”表现的尤为明显。如何避免孩子们产生这种消极的情绪呢？首先，善待所有学生，而不仅仅是优秀生。其次，给失败的孩子多一些鼓励。另外，多给学生创造一些成功的机会。再者，不要给孩子创造“习得性无助”的诱因——挫折感。最根本的还是要提高学生的心理素质，正确的面对挫折，积极的看待挫折。当学生遇到挫折时，要让他们知道，不是因为自己的能力不行，而是自己努力不够或者方法不当，这些都是自己能够控制的，让学生归因于此，就不会产生无助感。

精神胜利法有两种：1一种是消极意义上的阿Q精神，暂时的精神胜利容易招致他人的鄙视，同时如果不恰当的自我调适也会消磨意志；还有一种则是积极意义上的，就像张大民那样能知足常乐善待自己。教师也需要培养稳定的心理素质，提高自身修养形成正确的自我概念。在面临难以获得葡萄时，适当的进行自我安慰，从挫折和忧伤中解脱出来。

所谓情绪ABC，A指事件；B指信念，是指个体在遇到诱发事件之后，对该事件的想法、理解和评价；C是指事件发生后，人的情绪和行为结果。翻手是云覆手是雨的秘诀在于从不合理的想法转到合理的想法。不合理想法有三个特征：绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。做一个有积极心态和行动的人其实并不难。在你烦恼不得其解时，请把你的烦恼列在一张白纸上，再对照以上三个不合理信念的特征，看看是不是符合特征，抛弃他们，你的心情不就变好了吗？

教师必须重视齐氏效应对学生学习和身心健康的影响，一是不要一下子对学生提出过多、过高的要求；二是设法帮助学生按时完成任务，以适当的缓解学生的紧张情绪，让学生学得愉快休息充分，以便更好地投入到下面的学习中去。三是教学生学会对每件事情都做到随时“拿得起，放得下”做好自我保健。

那些更善于调控自己情绪和行为的孩子，拥有更好的心理健康水平和更大的和更大的未来成功的希望。自制力等良好的意志品质是成功者的重要心理素质。因此，培养孩子“延时满足”的能力显得尤为重要。在延迟满足中，孩子学会期待、学会珍惜、学会克制，学会奋斗，体验成功的快乐和人生的幸福。