课程笔记

【课程】第七课 2个核心秘诀快速提升沟通情商

【01】高情商的特点

换位思考、延迟满足、善于营造氛围，这三点怎么理解呢？换位思考好理解，就如前节课讲的，站在他人的角度考虑问题，不同的角度有不同的思考方法，理解别人的同时也是在更好的理解自己；延迟满足，我的理解就是，跟换位思考有点关联，不能一味的追求自己的利益，不把自己的利益放在第一位，要考虑到他人的利益；善于营造氛围即为双方的交流营造一个良好的环境，心情好了，才能更好的交流，才能有一个愉快的沟通。

【02】心律共鸣

为什么我们再听冥想音乐，或者在大自然中心情很平静，我想这就是心率共鸣的作用，在安静的环境中，心绪也会很宁静，这是一种现象；另外一种现象就是，人们总是喜欢与快乐的人在一起，因为你也会感受到快乐，我们常常说的某人自带气场，或许说的就是这个道理。

【03】睾酮和皮质醇

终于有一个科学研究表明，人的状态是可以调整的，这点让我觉得很神奇，一个2分钟的简单姿势，就可以让你足够自信，这种感觉很好。这让我想起我上周末的线下分享，原本以为会很紧张，毕竟第一次面对二十多个陌生人，再上场之前做了几个深呼吸，瞬间就调整好了，再讲的过程中，脑子里会不断的蹦出自己想分享的点，不再感觉没有话语可讲，我想，那几个深呼吸，就改变了我体内睾酮和皮质醇的含量。

【04】瑜伽的魅力

记得三年前，能量低朝的时候，选择了瑜伽，每天晚上，虽然很累，但专注于自身的那钟感觉，不停的伸展，不停的放松，在一呼一吸之间释放自己，改变体内的能量，用今天的专业术语来讲，就是降低皮质醇的水平。天大的事，只要有练瑜伽，能量就是足的，爱上瑜伽是很美好的事，将瑜伽作为终生爱好是极好的事。

【05】案例

首先，平复自己的情绪，高考失利已成事实，我要先接受这个事实，调整好自己的情绪。

可以考虑带孩子出去旅游，陪她调整情绪，让她知道，虽然她高考失利，但她依然是我最爱的宝贝。待她情绪平复情绪后，问她自己的想法，跟她一起分析高考失利的原因，和下一步的打算，期间可以讲述我自己的求学经历供她借鉴，在谈话的过程中，遵循“我们培养的是孩子，不是草坪”的理念。最后给予孩子足够的安全感，让她知道一次失败不算什么？只要我们努力，一切都有可能，我会永远陪着她。