皮肤管理二（3月12日）

这些文章的起源都是来自于一位集美丽与特别的川妹子组织写作活动而来。

上一文我们讲了皮肤的功能。屏障功能，感知功能和代谢功能。还有皮肤的两个认知误区。一皮肤不管呼吸。二皮肤不负责吸收，特别是主动吸收。那么今天我们继续讲什么是健康的皮肤还有我们怎么做到好的皮肤保养。

健康的皮肤

到底什么是健康的皮肤？怎样的皮肤算好呢？一般我们会认为白阿，脸上无痘印色斑阿等等等。有些小说会描述到说：“吹弹可破”、“肤如凝脂”，民间有“一白遮十丑”的说法，这都很形象，但有点片面。

判断好皮肤的四个维度标准：

1. 要亮。皮肤有自然光泽，气色好，有血色。

2. 要匀。肤色均匀，没有太多的明显的色斑。

3. 要紧。皮肤紧实，有弹性，没有太多和自己年龄不相符的皱纹和松弛。

4. 要皮实。皮肤有很好的耐受力，不娇气，不容易出现敏感甚至过敏。

注意，我没说要白。觉得皮肤白才是漂亮，这只是一种社会文化评价标准。不管是在欧洲，还是在东亚，皮肤白曾经都是富人的象征。但是随着社会发展，今天小麦色皮肤又成了流行肤色。而上面的四个标准，是不受文化潮流影响的根本标准。其实我们每个人天生皮肤底子都很不错，皮肤是我们成年以后慢慢变老变差的，很难达到我上面说到的四个标准。那如何维护好皮肤呢？

维护好皮肤的三件事

1. 好皮肤，养出来

很多女生知道"睡美容觉"的说法，这个有道理。更科学的说法是保持良好的作息习惯和精神状态，可以保证咱们体内的激素水平的稳定。性激素、肾上腺素、脑垂体激素、甲状腺激素等等这些重要激素的变化，通常都会反映到皮肤上。比如，科学研究发现，典型的神经性皮炎主要原因就是情绪紧张。所以，保持好心情，不熬夜，规律作息，是你养护皮肤的第一个重要手段。

2. 好皮肤，动出来

运动可以帮助我们增强体质。结实的肌肉，匀称的皮下脂肪，是皮肤的重要支撑。运动还可以促进血液循环，同时也能及时清理代谢废物。一直保持运动习惯的人，通常看起来气色会非常的好，皮肤也更年轻。此外，运动还能够促进皮肤胶原蛋白的生成，所以说运动，比吃猪蹄更能补充胶原蛋白，让皮肤保持弹性。所以我们可以把花在护肤品的钱和时间，匀出来一些，花在运动上。

3. 好皮肤，吃出来

吃出来指的是健康均衡饮食。首先要控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。这些食物，会刺激皮脂过度分泌，同时还会改变皮脂的组成，是痘痘发生和加剧的重要因素。另外，糖的摄入量一定要控制。现在很多女孩子，都在拿水果当饭吃，觉得水果的营养好，水分足，维生素多，吃完了对皮肤一定特别的好。这么做，不但帮不了皮肤，反而有害。水果里含糖量很高，过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得暗淡。明白了这个原理，可乐、果汁、甜品等，你都应该控制。所以，比起研究吃啥补品能让皮肤变好，更重要的是避开高油、高糖、辛辣刺激这些坑，不吃，或者少吃，也是积极的皮肤防护和管理。还有电视上说的吃红枣会让你气色红润，吃燕窝能养颜，大伙听听就算了。基本上没有现代科学证明，吃某种特定食物，能让你的皮肤更紧、更弹、更匀。

所以均衡饮食、积极运动、保持良好作息和心情，是维护皮肤健康正面三板斧。

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