情绪控制不如情绪管理

情绪,似乎是人与生俱来的存在。

每个人,每天,甚至每时每刻,都在经历各种情绪。

情绪,对于每个人来说,似乎并不陌生,但是,似乎又十分陌生。

情绪,虽有正面负面之分,但无好坏之分,只是真实的存在。正面情绪让人如沐春风,负面情绪却让人避而远之。

负面情绪,对内伤自己,对外伤别人,伤害人与人之间关系。

正因为负面情绪杀伤力极强,所以,我们常常提醒自己要控制情绪。人们常说的情绪控制,通常是指负面情绪控制。

情绪控制,最通俗的说法,是“忍”,故有忍一时风平浪静之说。但是,“忍”字头上一把刀,忍多了忍久了,悬而未决的刀终究会掉落下来,情绪失控。

与其情绪控制,不如情绪管理。

两者有很大的差别。

情绪控制,是内心已生发出负面情绪,强迫自己不表露在外,于身心有害。

情绪管理,是尊重自己内心的真实感受,进行有效处理,于身心有益。

很多人尝试很多方法,做情绪控制和情绪管理,效果甚微,为什么呢?

方法有短暂浅层的效果,却没有长期深层的作用。

我们要尊重真实的存在,不掩盖,不逃避,不推卸责任,我们才能掌握情绪管理的原则要领,在突发状况中才能做到有效的情绪管理。

在情绪管理上,有三个核心观念要把握:

第一、我是可以有情绪的。不要因为负面情绪的到来而责怪伤害自己,允许自己有情绪起伏,海浪有起有伏,是自然规律。允许自己有情绪,是顺应自然规律。

允许的反义词是抗拒,不接受,排斥,抗拒海浪的起伏,是违背自然规律的,是费力的,是徒劳的,抗拒自己的情绪,是一样的,越抗拒越持续。允许的近义词是接受,是接纳,是可以,允许负面情绪的存在,就像允许正面情绪的到来一样。

第二、情绪的背后是需求,正面情绪的背后是需求得到满足,负面情绪的背后是需求得不到满足。情绪虽有正负面之分,但无好坏之分,只是真实的存在,只是需求的真实存在,只是需求有没有得到满足的真实存在。

尊重真实,我们才能拿回力量。

深入觉知理解我们真实存在的需求,我们就会发现,我们在欲望、非基本需求和基本需求之间,边界模糊,模糊不清,我们错把欲望和非基本需求,当成基本需求。

我们自己都没有意识,去区分合理需求和不合理需求,甚至是永远无法满足的需求。我们往往在要求自己完成不可能完成的任务,不合理的需求永远无法满足,以至于负面情绪始终阴云不散。

需求的满足,分两种,第一种是指向内在的自我满足,第二种是指向外在的外界满足。前者是将开心快乐的责任放在自己身上,后者是将开心快乐的源头寄托在外在的人事物上。前者始终把握情绪方向,后者情绪如水中浮萍随波逐流。

第三、再深入觉知,每一个负面情绪强烈的点,都是我们的卡点,也是我们成长最佳的突破点。它让我们照见自己,照见自己的需求,照见自己的责任。

当我们用心感受,每一次情绪起伏背后的需求,每一次情绪起伏背后的意义,每一次情绪起伏背后的成长,我们就会感激每一个情绪的到来,给我们创造快速成长的机会。

牢牢把握情绪管理上的三个核心观念,我们在生活工作之中,在关系互动之中,用心去感受真实的自己,我们就不必时时要求自己做情绪控制,慢慢就能做好情绪管理。

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