格物致知功课

为善去恶:

当你动气(有情绪)时,开始四念处:

1,观身不净(觉身体)

觉察是否头痛、喉咙堵、胸闷、胃堵等等。如果有,就和它在一起,看着它慢慢的变大,又慢慢的消失,直到症状完全消失了为止。这个过程中可能会伴随有(也可能没有)打哈欠,打嗝,流泪,呕吐,放屁等身体反应,都属正常。如果身体没有上述症状,就不必观身不净(觉身体)。

2,观受是苦(觉情绪)

直面你的情绪,允许它流经你,和它在一起,看着它慢慢的变大,又慢慢的消失,直到完全消失了为止。不要抗拒它,转移它,忽略它,压抑它。体验,只是体验,直到情绪消失,恢复和平为止。

3,观心无常(觉思想)

允许自己胡思乱想,念头来来去去。不要去追求无念,不要抗拒念头,不要控制念头,不要选择念头。看它,只是看它,看着它来来去去,起起灭灭。

4,观法无我(觉真相)

我是觉,这一切都是我创造的,这不是真的,这只是我做的一场梦而已。我是觉,我是丰盛,我是快乐,我是健康,我是无限。在我的梦里面,所有的人事物都是我创造的,我对它们无条件的赞赏与感谢,我对它们负100%的责任。感恩我做了一个如此逼真的梦,天才的编剧,天才的导演,天才的演员,天才的创造,把我从无限的存在变成了有限的个体,忘了自己是无限的丰盛,无限的快乐,无限的智慧,无限的力量,无限的可能,而觉得自己是渺小的,受限的,匮乏的,无力的,觉得这个梦是真的,梦里的人事物有力量,这真是一个天大的奇迹。感恩我瓦解了这个模式,并从中收回了能量,感恩我远离了颠倒梦想,活岀了真正的自我。

持续进行以上四点,直到你感觉到身体不堵了,或者情绪消失了和平了,或者回想起那些让你动气的事情时,感觉不到情绪了,就可以结束本次的为善去恶了。

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