呼吸993次的6.68公里_2021年3月5日跑步日记

最近几天一直在测试铃木清和的跑步原生速度这一理论，前面两天跑的快一些，心率较高。第三天减慢了速度，心率果然降下来许多。看样子以后还是得严格控制速度才行。

今天决定把速度稍微提高一点点，但又不想把心率跑的那么高，突发奇想的冒出来一个念头就是全程数一下自己的呼吸频率到底有多高?

心率数值是衡量跑步剧烈程度的一个最直观的数据，呼吸频率同样也是能反应跑步剧烈程度的另一个重要参考指标。

今天的跑步从迈出第一步的开始数着自己的呼吸次数开始的。

数到50次的时候忍不住拿出来手机看看跑了多才时间，一看刚好三分钟，以为数错了，数值太低了点。

我把手机装起来，决定专心数呼吸次数。全程6.68公里跑下来总共呼吸了993次，用时47分30秒，平均呼吸频率为20.91次/分钟。非常低的一个数值了，之前跑六分半左右的配速时用步数来推算每分钟的呼吸频率在24-26之间。下次跑一次六分半左右的配速，数数呼吸是否吻合。

今天的配速是七分七秒，跑完后手测心率在140左右，从呼吸频率来看，还是比较轻松的。

下周好好测试一下六分半左右的原生速度下对应的呼吸频率和心率各是多少。