2021-04-14

【自律的养成】是一个长期的过程它不是一朝一夕的事情如果想自律，首先就得勇敢地面对来自各方面的一次次对自我的挑战，不要轻易地放纵自己哪怕一件微不足道的事情

【昵称】郁倩/Yuki

【标签】一切会越来越好

【职业】策划以及企业运营

【工作地】暂定中山、全国各地出差

【3.18-4.17日】

【这21天培养和坚持的自律习惯】

A：早睡早起(8：00前到1：00前）

6:10起 ，10:30睡

B:每日运动(睡醒一杯白开水/靠墙站立/泡脚)

Ok

C:好学精进(英语打卡/日记/读书)

英语未读

D:心情树洞：

每一天都保持自信，保持专注

马上要出差了，今天在聚餐前把事情做完

规划出差几天的作息安排

整理一些活动的细节

E:互相赋能：3个以上

金句分享：《人生处处是修行》

伟大的灵性， 会在走投无路时觉醒。

修行，不是为了过得幸福， 不是为了变得高尚，也不是为了做一个好人，而是为了降伏自心。

什么是修行？

如何降伏自心？在佛法中，有六种方法：布施、持戒、忍辱、精进、禅定、般若。

    1.布施

  写文章是给读者看的。为什么要写？出发点是什么？这很重要。

  布施讲财布施和法布施，财布施好理解。如果能传递出一些正能量和智慧，就是法布施。

  2.持戒

  说假话，说大话，说人坏话。自己没有做到，假装自己修行很好。或者写作是为了财，假装是为了布施。

能否持戒，能否不贪心，对自己是个不小的考验，需要时时反观内心。

3.忍辱

  有人称赞几句，心情就好；有人批评几句，心里会愤愤不平。现在意识到，这是很好的修行对境。所谓修行对境，就是容易让自己起烦恼的场景。

遇到那些夸我的，我提醒自己不起骄傲之心。这些都是有缘人，才会关注我，不喜欢的早就取消关注了。遇到那些批评我的，心里还是会不舒服。但这种念头刚起，觉察就会出现：哦，对境产生了。此时，我会微微一笑，置之一旁。

对我来说，看留言评论，是练习忍辱的最好对境。

  4.精进

  人都有惰性，我喜欢睡觉、喜欢看小说、喜欢无所事事。有时不愿写作，不是因为没时间，而是因为懒。

  若我能精进一点，克服惰性，多写文章多思考，也是一种精进吧！

  5.禅定

  这里的禅定是指专注力，不一定要打坐。写作也能锻炼人的专注力，至少我是如此。

  我现在很少用手机，但还是放不下。写一篇文章需要两三小时，这两三小时里，我能保持专注吗？这是检验自己专注力很好的方法。

  不只如此，写完文章后练习禅定更好。

  写完文章后，我要看读者的评论、阅读量、点赞数、赞赏人数等，每几分钟就刷一次公众号的后台。这确实很容易扰乱自己的心。之前没有意识到这一点，认识到问题后，现在一旦有刷公众号后台的念头，觉察马上出现：哦，念头又起了。

  此外，还有更进一步练习禅定的方法：时刻保持觉知，觉察自己每一刻的行动和念头。

  我就是这样通过写作来练习禅定的。

  6.般若

  般若，有智慧的意思。能做到写文章前觉察自己的出发点，写文章时保持真实不犯戒、保持专注，写完文章后能不为评论、阅读量、赞赏等所挂碍，平时能克服惰性多写文章，这本身就是智慧。  最近这半年，我有个很深刻的体会是智慧是每个人本自具足的。如果一个人智慧增长了，那一定是他的欲望和执着更少了，从而智慧展现得更多了，这也是修行进步的体现。

  以上是我关于在写作中修行的思考和实践。当然不是建议所有人都如此，有喜欢写作的，不妨参考一下。

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