黄金法则

习惯改变的黄金法则

【今天我学到了什么】

一、改变习惯的黄金法则

二、匿名互助社

三、改变你的惯常行为

【一、改变习惯的黄金法则】

改变的秘诀是什么?就是利用脑子里面已经存在的习惯。

坏习惯永远不可能被根除掉,要改变坏习惯,就必须留住原来习惯回路当中的暗示,提供原来习惯回路当中的奖赏,插入一个新的惯常行为,这就是改变习惯的黄金法则。(坏习惯只可以被替代,用一个好的习惯替代坏习惯,当个插曲,慢慢坏习惯就被替代了。)

【二、匿名互助社】

我的感觉就是一个人特别无助,一群人可以走的更远,不管干什么事情,记住我们是高级动物,群居生活可能比较适合我们,在这里团队代替群居,有一群积极向上的人拉着你,你也不会太消极了。

【三、改变你的惯常行为】

比如我特别喜欢吃东西,那我就用别的事情代替,忙碌起来就忘记了。让自己兴奋的做一件事情,比如学习,可以定个闹钟45分钟休息一次,这段时间不许吃,还真管用。

【今天哪里可以做得更好】

打卡有点晚,不过还好坚持了

【明天我的计划】

早读晚思

审计笔记

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