樊登读书践行笔记day17-《我们终将遇到爱与孤独》

《我们终将遇见爱与孤独》这个名字深深的吸引了我。“没有人活该受苦，没有人不配享受幸福，对自己负起责任来，不再向外抓取，而是回归自己的内心，你值得拥有更美好的人生。”这句话直达心底那个很少与人共享的角落。

爱与孤独

在这个世界上，我们每个人都是孤独的个体，只有你自己能够体会自己的全部感受，没有谁可以陪你从头走到尾。人生的尽头是一场无可避免的悲剧——我们终将老去、死去，花了一辈子争取和构建的东西，最终一样都带不走。这句话直穿心底。

受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。

受苦和承受不幸是容易的，你不需要做任何努力，在当下的痛苦中保持现状就是了。但是，脱离受苦的状态、让自己变得更幸福很难，因为你不仅需要勇于直视自己的内心，更要对自己负起责任来，把生命中的难题解决掉！

如何走出情伤？

1.放下他，云淡风轻

2.学会这段感情教会你的事

3.要有走出来的强烈意愿

如何摆脱不良情绪的控制？

1.找到自己被哪种感觉绑架：不被爱、不被尊重、害怕自己没用、我不够好，我没人家好、没钱很不安全、我就是不值得……

2.找到这种反复出现的感觉之后，认清它是自己的模式、情结，而不是真实的，并且下定决心不再被它愚弄、绑架。

3.每次它出现的时候，一定要立刻觉察它，然后带着理解跟它“说”，我看到你了，我接受你的存在，但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式，更不会听你发号施令去影响我的行为。

真正爱自己的方式是什么呢？

1.倾听身体的声音

爱自己，最容易的操作，就是关爱自己的身体。

在你生活中的每时每刻，都能去感受一下你的身体是什么样的状态。

如果你能够随时随地感受自己的身体，感受身体的振动频率，那就说明你是和自己有所联结的，你活在了当下。

2.呵护内在的情绪

爱自己的第二个层面，是关于我们的情绪。

爱自己不是拒绝别人的所有要求，不是不去感受任何情绪。爱自己是为自己划好界限，不让别人侵犯，与此同时，我愿意和自己内在不舒服的感觉在一起，把这种情绪当作自己的孩子一样去接纳和包容。

当你学会和自己不喜欢的情绪相处之后，你的人生会更加自在，更容易做一个快乐、自信的人，这才是真正地爱自己。

3.学会觉察自己不良的思维模式

还有一种爱自己的方式，就是去觉察自己的思维。

很多时候，我们的思维模式会给自己找麻烦，什么时候你可以清楚地看出自己思维模式的谬误时，才有能力去改变。当你能够扭转自己的想法，去做一个正面的思考时，事情自然就会往好的方向发展。

如何通过潜意识了解自己呢？

1.黄金投射。小时候，因为某些因素，我们身上的优秀品质受到了压抑，我们不愿意让自己太聪明、太优雅，与此同时，我们将对这些特质的向往投射到了别人身上。

2.阴影投射。有时候，你会因为一个人的行为，对他产生强烈的负面评价，比如“这人怎么这么懒惰”，这其实也是一种投射。想象一下，你不愿承认自己有懒惰的一面，也很讨厌自己懒惰的那一面，总不能天天骂自己吧？所以看到别人懒惰，就特别想去骂他。

三种亲密关系中的越界行为是什么？

很多人对外人非常有耐心、有礼貌，可是对自己的亲人就没有那份尊重，那是因为他们与亲人之间的界限是模糊的，常常会有越界的举动。

1.期望。通往坟墓的道路是由期望铺成的。因为有期望就会有失望，然后你就会指责他：“你明明可以这样做，为什么不这样做，你为什么要这样对待我？”

你之所以对他有这样的期望，是因为内在还缺乏一份稳定的爱，小时候父母没有给你，现在只有你自己才是唯一可以给自己这份爱的人。

2.掌控。我们常常会觉得，我们之间太亲密了，会忍不住跨越界限去控制他，用控制他的行为来取悦我们自己。这是对亲密关系绝对的打击。

最好的相处方式是尊重对方原有的生活方式。对方原来是什么样子，就让他是什么样子，除非他自己愿意改变。而跟你在一起的时候，你俩重叠的这个时间段，彼此都是开心的就好了。

3.退化。在亲密关系中，比较被宠爱的那一方，通常会无意识地退化到孩童的行为模式，不自觉地把对方看成是自己的父母。更严重的情况中，他们还会不知不觉地把对父母的仇恨都放在对方身上，要对方买单。

做父母的不应该把什么放在孩子身上？

1.恐惧。这个世界很不安全，我害怕孩子出了什么事情，我们就活不下去了。

事实上，人算不如天算，如果我们成天活在恐惧和不确定性中，就会不断地想要去掌控身边的人、事、物，好让事情依照我们希望的方式发生。这样一来，不但自己过得很累，身边的人也会很烦。

2.匮乏。“孩子啊，妈妈不出色，爸爸没什么成就，所以我们一辈子的希望都在你身上了”。如果小时候，父母给的安全感不够的话，孩子就会对这个世界充满恐惧，对金钱也会有匮乏的感觉。

没有人活该受苦

没有人不配享受幸福

对自己负起责任来

不再向外抓取，而是回归自己的内心

你值得拥有更美好的人生